いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエットで『お酒は厳禁⁉』ダイエット中にお酒が飲みたくなったら！これがおすすめ！」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
婚活を機に「107kgから85kgにやせた」ルシカパパです！（現在も更に継続中）
今回は、僕が実際に経験した「ダイエットの失敗談」をお伝えしていきます！
過去に「107kgになるまでの『失敗の数々』」もブログにしてきました（笑）
「ダイエット」をはじめると「最初はいい感じ」で減量していくのですが
気が付いたら「リバウンド」して「失敗」って経験はありませんか？
その後「正しい努力」で「22kgの減量」に成功しました！
そこで今回は「『僕のダイエット失敗談』こんなはずではなかった！」をお届けします！
それでは、はじめていきましょう！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
高すぎる目標！
適当にたてた目標！目標が高すぎてクリアーできずに挫折！
ダイエットを始めた時から
「高すぎる目標」を決めていたので
「いつまでも達成感！」や「喜び」がなく
「やり続けること」が辛くなり挫折しました！
教訓として
目標は「小さく設定」して
「少しずつ達成感！」や「喜び」を味わいましょう！
そうすると「続けることが楽しく」なります。
人は「どんなに小さな目標」でも
「自分が立てた目標」をクリアーすると
「達成感から喜びが生まれ」やる気が出ます。
この「達成感」からの「やる気」が
ダイエットを「継続する為の原動力」となるのです。
だからとても大切なのです！
短期集中型！
ダイエットの設定期間が短すぎた！達成できずに挫折！
いつも夏間際に「あわててダイエットを開始！」
「1ヶ月で－5kg落とす！」と言っても
「結果達成できずに挫折」からの「リバウンド！」（泣）
教訓として
「ダイエット」は短期間で実施するものではなく
「長期的に継続するもの」くらいに
「長期」で考えることが大切です！
理由は「生活・食習慣」を「改善」して
「継続」することが「本当のダイエット」だからです。
しかも「短期でやせる」と「短期で戻る」（泣）
根本の「生活・食習慣」が「改善」出来なければ
結局「やせた体系を維持できない」のです。
食べる量の増加！
無理な運動や筋トレをしていた！結局「動くため」に「食べる量が増えた！」
昔の僕は「やせる」ためには「運動」と考えていました！
週に5日～6日ジムに通って「筋トレ」「有酸素運動」
時には「プール」までやって「頑張りました！」
でも結果は「食べる量が増えた！」（笑）
今だから笑えますが「頑張った結果」
食べる量が「増えた！」のです！
そして「運動」を辞めたら
「体重が増えた」これは嘘のような本当の話しです。
ただし「間違った努力」をしていたのです！
教訓として
「運動」する前に「食事の見直し」からはじめましょう！
運動は「必要に応じて補助的」に
取り入れるぐらいでちょうどいいです！
※アスリートを目指すのであれば別の話しです。
無理な食事制限
極端な「断食」と「糖質制限」で反動からの「ドカ食い！」＆「体調不良！」
「運動」での失敗経験から「食事制限＝ダイエット」と
安易に「考えを切り替えた」僕は
「極端な断食」をしました！
結果は「断食終了と同時にドカ食い！」です。
見事に「リバウンド」です！
そして「極端な糖質制限」にも挑戦しました！
結果ですが「身体は正直」です！
糖質制限後しばらくして「体調不良」に！
突然「頭痛」や「1日中眠い」
また「イライラ」するなど「悪い体調変化」がありました。
いずれも「低血糖状態」からくる症状です！
体調に異常を感じた際は「ダイエットを中止」して
早めに医療機関に受診しましょう！
教訓として
食習慣の見直しは「極端」にするのではなく
「継続」できる範囲で「ちょっとずつ」改善する。
これらの失敗経験から「素人が自己流」で
ろくに調べもしないで「間違った努力」をしても
「間違った方向」へ進むだけであると認識しました。
そこで「運動のため」にではなく
「食生活・生活習慣・補助的に運動」を
「正しく学び」導いてもらうために
「ダイエットトレーナー」に指導いただきました。
その教えと「その後しっかり調べたこと」を
うまく「自分の性格」に合わせることで
「正しい努力」がわかりました。
途中で「僕の転勤」があり
最後まで見てもらう事はできませんでしたが
あの時の「教えがあった」からこそ
一人でも継続することができました。
継続した結果「22kg」の減量に成功しました！
本当に「当時のトレーナー」に感謝です！
この場をお借りして「ありがとうございました！」
まとめ
①目標は「小さく設定」して
「少しずつ達成感！」や「喜び」を味わいましょう！
そうすると「続けることが楽しく」なります。
②「ダイエット」は短期で実施するものではなく
「長期継続するもの」くらいに「長期」で考えましょう。
③「運動」する前に「食事の見直し」をしましょう！
運動は「必要に応じて補助的」に取り入れることをおすすめします。
④食習慣の見直しは「極端」にするのではなく
「継続」できる範囲で「ちょっとずつ」改善しましょう。
ダイエットは「一時の減量」のために行うのではなく
健康的な人生をおくるために「生活習慣」を改善し
維持し続けるものとしておこなっていきたいですね！
そして「一人で迷った時」には
「助けになってくれる人」に助けてもらいましょう！
あの時の僕もそうでした。
一緒にジャンジャンいきましょう！
今日も頑張っているあなたはステキですよ！
あなたの失敗談なども教えてくださいね！
あなたからのメッセージをお待ちしております。
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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