いつもご覧いただきありがとうございます。
8年前に107㎏から、1年半でｰ22㎏減量！
2022年7月2日、82日間でｰ10.4㎏減量！したルシカパパこと熊谷圭一郎です。
応援してくださった皆様「ありがとうございました」
感謝しております。
また支えてくれた「妻と娘にも感謝」です。
先日『ダイエット「あれも・これも」手を出さない 選択肢をしぼって突き抜けろ！』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエットが続かない！
ダイエットって「辛い」し
「結果もすぐに出にくい」から
「続けられない」んだよな～
という経験はありませんか？
でも今は
「今日お伝えする方法で、
つづけることができる」ように
なりました。
ということで今回は
「ダイエットが続かない人が、
ダイエットを続けるための「成功積み上げ法」！」
と題して始めていきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
人は続けるのが苦手！
そもそも
「人は続けることが苦手」です。
だから
続かないのは
「あなたが悪いわけではない」のです。
じゃぁ
「どうしたらいいの？」ってなりますよね！
では次に「続ける方法」をお伝えします！
飽きる前に結果を出して楽しくしてしまう！
はいっ？って声が聞こえてきそうですが
「大丈夫」です。
そもそも
「目標」が「高くない」でしょうか？
1ヶ月で
「5㎏（5000g）減量する」という目標は
達成するのが大変！というか、
かなり無謀です。
しかし、
1日「100g減量する」を目標にすると
「毎日達成」できそうじゃないですか？
そして
「達成出来たら楽しくない」ですか？
この「楽しい状態」がポイントです。
気が付いたら「目標達成！」
先ほども説明した通り
「毎日100g減量」できたとすると
「1日あたりは100g」でも
「1ヶ月で3000g（3㎏）の減量」が
できてしまうのです！
※あくまで単純計算のため、体調や体質によって変わりますのでご了承ください。
ちょっと極端な例ですが
「出来そうな気」がしてきませんか？
しかも
「毎日達成感」を味わいながら
「気が付いたらやせている（目標達成）」
しかも「楽しく継続できている」のです。
これって「最高じゃないですか？」
小さな成功体験を積み上げる
「小さな成功体験を積み上げる」と
「脳」は「快感」→「また味わいたい」
→「継続したくなる！」
という特性を持っています。
目標は
「どんなに小さくても良い」のです。
「小さな成功体験」を
毎日「積み上げる」のです。
「達成感（喜び）を感じる」
（脳に快感を覚えさせること）が
大切なのです！
この「日々の積み上げ」は
「1日1日は小さい」けれど、
いずれ
「大きな結果（成功）になる」のです。
まとめ
「ダイエットが続かない人が、
ダイエットを続けるための「成功積み上げ法」！」
と題して進めてきました。
目標は「小さくてよい」ので
「小さく目標達成できる」ように
「目標設定」しましょう。
そして
「毎日でも達成感（喜びを感じる）」のです。
そうすると「脳」が
「快感だと認識する」ので
「楽しく継続出来てしまう」のです。
しかも
「はじめは小さな達成」であっても
「積み上げた先には大きな成功」が
待っているのです。
昔誰かが言っていましたが
「小さなことからコツコツと！」
これですね！
是非
「あなたの小さな目標」を
僕にも教えてくださいね！
お待ちしています。
今日も頑張っているあなたは「ステキ」です。
そんなあなたに「いいね～👍」です。
僕と一緒に「ジャンジャン」いきましょう！
2022年4月11日から82日間で「－10.4㎏減量」に成功！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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