いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中の精神安定におすすめ『お散歩（ウォーキング）』について解説！ 」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中は「精神安定が大切！」だけど精神を安定させるのは大変！
ダイエット中は
- 「食事のこと」
- 「運動のこと（補助的に）」
- 「生活習慣のこと」
など
考えなくちゃいけないことが多くて大変ですよね！
しかも「仕事」や「家事」が忙しいので
何かと「精神が落ち着かない」のが現実です！
でも「ダイエット」を「継続」して「成功」させるためには
「精神を安定させること」がとても大切になってきます！
その中で
「精神を安定させるおすすめルーティン」を５つご紹介しました！
今回はその第3段ということで
「笑顔で鏡を見る（口角を上げる）」についてお話ししていきます。
それでは、はじめていきましょう！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
笑顔で鏡を見る（口角を上げる）の効果！
表情が「人に与える印象」って大きいですよね！
そして「人以上に自分は自分の顔を見ています！」
はい！
ここがポイントなのですが
「口角が下がっている」
「ムスッとした顔」の自分を想像してみて下さい！
気分良くないですよね？
逆ならどうでしょう？
広角が上がって「笑顔」な自分
気分良くないですか？
この「自分の気分が良くなる」
これが「口角上げの1番の効果」になります！
効果
口角上げの効果は
「周りの人」と
「自分自身の気分も良くしてくれる」ことなのです。
そして「人」は「気分が良いと安定」します！
ですから「まずは口角を上げて笑顔」を作るのです
そうしていると「不思議と気分が良くなり」
精神が「安定」し、
更に自分の事も「好き」になります。
笑顔で鏡を見る（口角を上げる）やり方！
棒をくわえてトレーニング
割り箸などを口にくわえて「2～3分キープ」！
そのまま「い～」と発声してみましょう！
この状態が「口角が上がった状態」です。
この状態を「鏡」で確認しましょう！
慣れてきたら「何もくわえない状態」で
「い～」と発声してみましょう！
ここまで来たらあとは「気が付いた時は意識的」に、
この「い～」を意識してみましょう。
自然に「口角が上がった状態」が
普通になっているでしょう！
笑顔のあなたはステキですよ！
笑顔で鏡を見る（口角を上げる）で精神安定を継続するコツ！
口角上げと言うと
「幸せだから口角が上がる」という意見がありますが
「幸せになるために口角を上げる」のです！
そして
「初めは作り口角上げ（笑顔）」でも良いのです！
「鏡を見た時」や「何かに自分の顔が映った時」は
意識的に「口角をあげる」のです。
また「集中して作業している時」から
「ふっと解放された瞬間」も意識的に
「口角を上げて」みましょう！
1週間くらい意識的におこなうと習慣になっています。
おすすめ
「一日で一番長くいるスペースに鏡を置く」ことです。
今僕の前にも「鏡」があります（笑）
自然に「自分の顔」が見えるので
「口角上げ」を意識出来ます！
例えば
普段「電話対応」している方にも
「鏡を置いておくこと」をおすすめします！
電話は「顔が見えません」が
「顔つきで話すトーン」が変わります！
「笑顔」が意識的に出来ると
きっと「電話口の相手」にも
「好印象」ですよ！
まとめ
普段から
「口角を上げて笑顔で過ごす」と
「幸せな気持ち」になります。
この「幸せな状態」は
「精神が安定」しています。
「幸せ」だから
「口角が上がる（笑顔になる）」のではなく
「意識的に口角を上げる」ことで
「脳」に「幸せなんだ！」と認識させるのです！
そして「幸せ」を感じていると
「精神は安定」するのです。
ですから
「精神が安定した状態を継続」させるためにも
「口角が自然に上がった状態」を目指していきましょう！
やり始めると
「気分が良くなる」ので続けられます。
大丈夫です。
まずは一緒にやってみましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
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あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
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