いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中に『精神を安定させる』おすすめルーティン！5選！」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中は「精神安定が大切！」だけど精神を安定させるのは大変！
ダイエット中は
- 「食事のこと」
- 「運動のこと（補助的に）」
- 「生活習慣のこと」
など
考えなくちゃいけないことが多くて大変ですよね！
しかも「仕事」や「家事」が忙しいので
何かと「精神が落ち着かない」のが現実です！
でも「ダイエット」を「継続」して「成功」させるためには
「精神を安定させること」がとても大切になってきます！
その中で
「精神を安定させるおすすめルーティン」を５つご紹介しました！
今回はその第1段ということで
「瞑想」についてお話ししていきます。
- 瞑想とは何か？
- 瞑想の効果
- 瞑想の簡単な始め方
- まとめ
それでは、はじめていきましょう！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
「瞑想」とは何か？
瞑想とは科学！
一言で「瞑想とは何か？」と言うと！
瞑想とは
「遠い昔から伝わる科学的な頭の中の整理術」
（科学と技術）です。
はい？って声が聞こえてきそうですが・・・
「瞑想」は、頭の中を整理して
「凄いリラックス効果がある」ことが
実験で実証されています。
ですから「科学」なのです！
アップルの創業者：スティーブ・ジョブズなど、
世界を代表するリーダーたちも実践しています。
でも「瞑想って簡単に出来るの？」って思いますよね。
大丈夫です。
瞑想は練習することで、誰でも実践できるようになります。
ですから「技術」なのです！
瞑想の効果
「瞑想」には、頭の中を整理して
「凄いリラックス効果がある」ことは
先ほど話しましたが、
その他にも
熟睡できる
レム睡眠中におこなっている「脳の情報整理」を
「瞑想時におこなう」ことで「睡眠時の作業が減り」
睡眠の質が向上するのです。
クヨクヨしなくなる
頭の中が整理されることで「悩み」から解放されます。
瞑想によって「雑念」を整理して棚上げすることで
「頭を整理する」と悩みから解放されます。
困難な状況を自分でコントロール出来るようになると、
前向きになれます。
直感がさえる
自分が欲しい情報を「パッと」見つけられる
（気付ける）ようになります。
脳のメモリーが「ごちゃごちゃ」していては、
処理に時間がかかります。
一瞬でほしい情報を引き出すためにも、
日ごろから「瞑想」で頭の中を整理しましょう。
瞑想の簡単な始め方
瞑想の始め方について簡単に説明します。
- 静かな安全な場所の確保
- 椅子でも床でも良いので座って目を閉る
- ゆっくり呼吸する
- 何も考えない
以上です！
「えっ！」それだけ！ってなりますよね！
ただし「何も考えない！」というのが意外と難しいので
「簡単にする方法」を説明します。
腹式呼吸
「腹式呼吸」＝鼻から息を吸って口からはく、
おへその下の「丹田」に空気が出入りするイメージ
「呼吸」にだけに意識を向けてゆっくり繰り返す！
もっと詳しい詳細は「別ブログ」で公開中です。
そちらを是非ご覧ください！
瞑想の簡単な始め方を５段階で解説【初心者必見】瞑想DE脳はクリーンアップできる！
まとめ
「瞑想すると良いことがたくさん」あります。
- 熟睡できる
- クヨクヨしなくなる
- 直感がさえる
など、このほかにもまだまだ良いことがあります。
瞑想とは「頭の整理術」であり、
練習すれば誰でも簡単に出来るようになります。
３分～1５分でもやった分だけ効果がえられます。
「瞑想」を毎日の習慣にして
「ココロとアタマのストレッチ」をしましょう。
そして「安定した精神でダイエットを継続」して
「目標を達成」していきましょう！
僕はあなたを応援しています！
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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