![ルシカパパのダイエット記録(食事編)](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/1bed6ff73dab4ff17b49037268d5dc6e.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は僕が現在行っているダイエットの記録(食事編)をお届けします。
現在「ゆる~くダイエット」している
僕が普段食べている「食事について」お届けします。
現在の食事のスタンスとしては
- 朝7時に朝食を食べ
- 昼12時~13時に昼食を食べ
それ以降は「16時間以上、固形物を食べない」
16時間ファスティングを「1週間」おきに実施中です。
ただし「体調」によっては「5日間」にしたり
1週見送ったり「調整して身体に無理」が無い状態で
継続しています。
その他には
・ウォーキングで適度に体を動かしストレス発散する
・瞑想で心を整える
・ストレッチで身体を整える
かたちでダイエットを実施中です。
あまりガチガチにルールを決めると辛くなり
楽しい人生を歩めなくなるので
「適度にゆる〜く」長く続けます。
以前ブログでも書きましたが
たまには甘いものを食べたり
お酒を飲んだり
それでも良いんだよ!で続けていきます。
基本「食事改善(生活習慣を改善)」のダイエットです。
それではご覧ください!
どうぞ!
目次
2022年4月11日~2022年5月15日(約1ヶ月間)
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2022年4月11日~2022年4月17日
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2022年4月18日~2022年4月24日
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2022年4月25日~2022年5月1日
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2022年5月2日~2022年5月8日
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2022年5月9日~2022年5月15日
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2022年5月16日~
2022年5月16日~2022年5月22日
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_20220522_193221_479-1024x1024.webp)
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まとめ
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/8826d7893b2a0f1650b1fecf853365ec-2.jpg)
現在「ゆる~くダイエット」している
僕が普段食べている「食事について」お届けしました。
現在の食事のスタンスとしては
- 朝7時に朝食を食べ
- 昼12時~13時に昼食を食べ
それ以降は「16時間以上、固形物を食べない」
16時間ファスティングを「1週間」置きに実施中です。
ただし「体調」によっては「5日間」にしたり
1週見送ったり「調整して身体に無理」が無い状態で
継続しています。
「早くやせたい気持ち」は分かるのですが
「体調を壊した」り「続かなく」なってしまっては
「やせる」どころか「リバウンド」してしまいます!
「無理なく」自分が「心地いい」と思えるスタンスで
実施することで「楽しく長く」続けられます。
体重変化のまとめ(2022年4月11日~2022年5月13日(約1ヶ月間))
4月11日
89.8kgからスタート
⇓
5月13日
83.9kg
スタートから約1か月間(32日間)で「-5.9kg」のダイエット(減量に成功!)
体重変化のまとめ(2022年5月14~2022年5月20日)
5月20日
83.1kg
スタートから39日間で「-6.7kg」のダイエット(減量に成功!)
次回更新も楽しみにして下さいね!
今日も継続しているあなたは「ステキ」です!
一緒に「ジャンジャン」いきましょう!
気付き
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2021/11/31bed87173983394e6429f760e79049c-1024x683.jpg)
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください!
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: HSpXs-OxyvUeqdhct8AyZeYXQXRJyu4TW9EAuqtot_rJCfYdER37up5_cg1MKn1tw_zBgCGGko4VBSLBKbz7ErcG4-nAQYSngEJgWeuyOt9LvDsFyGTBpHwSrTBFO2RzuBRJSuxh](https://lusicapapa.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ
https://youtube.com/channel/UCdq0ZnEyPPGfYlOGDzwz0UQ
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