いつもご覧いただきありがとうございます。
脱サラ・ダイエットプロモーターのルシカパパです。
僕は、約８年前に
1年半でｰ22㎏減量！
先日７月２日に
82日間でｰ10.4㎏減量！しました。
その経験に基づいてお話していきます。
先日『ダイエット中の「食べ過ぎ」「早食い防止」にこれがおすすめ！「ゆっくり食べるのすすめ！」』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中は
「太りにくいもの」を選んで食べますよね？
でも
「太りにくいと思っていた食べ物」が
「実は太りやすい食べ物だった！」
なんてことはないでしょうか？
「ヘルシー」だと思って
率先して食べていたのに「やせない！」
なぜだ？と思って調べたら
「実は糖質を多く含む食べ物だった！」
みたいな感じです。
ということで今日は
「ヘルシーそうに見えて実は太りやすい食べ物！
ダイエット中に気を付けるべき食べ物3選！」
ということで始めていきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
野菜ジュース
野菜ジュースのイメージって
どんな感じでしょうか？
「手軽に野菜（食物繊維やビタミン）」などの
「身体に良い栄養素」が摂れるのに
「ヘルシー」で太らない
「ダイエット」や「健康維持」にもってこいの
「飲み物」だと思っていました。
しかし
「やせない」というか
「むしろ太った！」
※ヘルシーだと思って飲みすぎるのは良くありません！１日コップ１杯程度が推奨されているようです。当時の僕は1日500mlほど飲んでいたので飲みすぎが原因ですが「ヘルシーそうに見える野菜ジュース」にも「ショ糖」などの「糖質」が多く含まれるため飲みすぎると太ります。
グラノーラ
グラノーラって
「ヘルシーってイメージ」はないでしょうか？
見た目もシンプルというか
「ザ・ヘルシー」とか
「健康朝食」のような感じです。
ダイエット初期の僕は
「朝食をパン」から
「グラノーラ」に変えました。
「健康でヘルシーな朝食」って言うイメージと
「食物繊維が豊富」で
「お腹を綺麗」にしてくれて
「ダイエット効果がある」という
「良いイメージ」があったからです。
でも「一向にやせない」ので
「なぜだ？」と思って調べたら
「商品にもよる」のですが
「やはり糖質が多い」ことがわかりました。
また「手軽に食べられる」ため
「つい食べ過ぎてしまうこと」も
「太る原因」です。
ヨーグルト
ヨーグルトって
「お腹に良く」て
「美容にも良い食べ物というイメージ」で
「ダイエット時に積極的に食べよう」と
考えてしまう食べ物の1つではないでしょうか？
当時の僕の勝手なイメージですが
「健康的な朝食」＝「野菜ジュース」＋「グラノーラ」＋「ヨーグルト」
「はい出来上がり―」って感じでした！
しかし「ヨーグルト」にも
「加糖」と「無糖」のものがあります。
「無糖のヨーグルト」を
「適量」そのまま食べる分には
「良い」と考えます。
しかしフルーツなど付け合わせるものに
「糖質」を含むものを選ぶと
「加糖」と変わらず
「太りやすい」食べ物になってしまいます。
ヨーグルトを食べるときには
「無糖」のものを選び
付け合わせるものには注意しましょう！
まとめ
今回紹介した「3選」だけではなく、
すべてのものに共通することは
「摂りすぎれば太る」ということです。
特に今回紹介したものは
「ヘルシーそうというイメージ」が
先行することで
「食べても安心＝摂りすぎてしまう」
という結果になりやすいものです！
どうしても
「イメージが先行して間違った行動」を
してしまうことがあると思います。
今回の話で
「そういうこともあるんだなぁ！」と
あなたの気付きになっていただけたら幸いです！
あなたも僕と一緒にダイエットしませんか？
あなたの
「おすすめダイエット法」も
教えてくださいね！お待ちしています。
今日も頑張っているあなたは「ステキ」です。
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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