![ダイエットが続かない人に共通する事実!時間がなくて「無理な○○3選!」](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/1.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエット中は「定期的に〇〇する!」これがおすすめ!「やる・やらないこと」がわかる!』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
「ダイエットが続かない!」って
「本当にダイエットを続けることは大変!」ですよね!
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結果的に
「短期間のダイエット」と
「リバウンド」を繰り返した結果
「ミルフィーユ」のように脂肪が蓄積されて
「107㎏」というとてつもなく
「太り」ました(´;ω;`)
そんな僕でも
「続かない原因」(続かない人に共通する事実!)が
わかったことで
「ダイエットが継続できるようになり
痩せることができました!」
ということで今日は
ダイエットが続かない人に共通する事実!
時間がなくて「無理な○○3選!」
と題して始めていきます!
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
そもそもの問題点は「短期決戦で時間がない!」こと
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ダイエットを始めようかなぁ~と思う
タイミングってどんな時でしょうか?
「夏直前」や
「気になる人が現れた直後」とか
「時間がない時」ではないでしょうか?
普段から
「体系を意識している」のは
なかなか大変なことですよね!
それで「痩せよう」とか
「痩せなきゃ」っていうタイミングは
だいたい
「せっぱつまった時」になるので
「時間」がありません!
時間がないがゆえに
「無理なこと」に走ってしまうのです!
次に
「ダイエットが続かない原因、無理なことを3つ」
ご紹介します。
①無理な高い目標をかかげる!
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ダイエットを始めると
「せっかくやるならガッツリやせたい!」って
思いますよね?
僕はそういうタイプでした!
だから
「かかげる目標も1ヶ月で10㎏」とか
無謀なものでした!
これが例えば
「1ヶ月1㎏~3㎏」であれば
出来そうな目標ですよね!
もっと細かくいうと
「1ヶ月で3㎏痩せる目標」で
「仮に30日」と考えたら
「1日100g」体重を減らせばいいので
「なんか出来そうな感じ」しませんか?
ということで
「目標」は「小さく」かかげて
「毎日小さな目標達成」で
「達成感」を味わい続けたほうが
「続けられる」のです。
②無理な運動をする!
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ダイエットを考えた時に
まず思いつくことは何でしょうか?
僕は「食事を減らしたくなかった」ので
「まず運動」が思いつきました。
ほとんどの方がダイエットと言ったら
「運動」と「食事」が
思い浮かぶのではないでしょうか?
まずは「運動」からお話しします。
例えば
「最近太ってきたな」と感じた時って
「最近運動してないからなぁ~」とか
思いませんか?
そうすると
「今日から走るか!」とか
「ジムにでも通って筋トレしてみようかな!」と
「軽い運動」というよりは
「強度が強い運動」
(普段運動していない人からしたら
「無理な運動」)につい考えがいってしまいます。
結果的に
「辛い」や「行くのが面倒くさくなって」続かないのです。
③無理な食事制限をする
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次に
「無理な食事制限」についてお話します。
これは僕の実体験です。
「運動し続けたにもかかわらず痩せなかった僕」は
「食事」に目を向けました。
※痩せなかった理由は過去に投稿しています。
簡単に言うと「動くために食べる量が増えたからです!」
「食事によるダイエット」に切り替えた僕は
「無理な食事制限」を行いました。
例えば
①「甘いものは食べない!」
(お菓子やジュースなど)
②「揚げ物は食べない」
(唐揚げやとんかつなど)どうしても
油気のあるものが食べたい時は
「コンビニのおいなりさんを1個」食べて
「油分」を補給していました!
③まる1日~2日食べない「断食」
しかも準備期間や回復期間なし!
このように
「無理な食事制限」をしても続きません!
結果的に
「ドカ食いの末にリバウンド」です!
まとめ
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今回は
ダイエットが続かない人に共通する事実!
時間がなくて「無理な○○3選!」
というテーマでお話してきました。
あなたにも思い当たることはありませんでしたか?
ダイエットは
「短期間の短距離走」ではなくて
「毎日コツコツ続ける長距離走」です。
「無理な(高すぎる)目標」や
「無理な運動」さらに
「無理な食事制限」など
「無理」があることは
「長く続けることができません!」
短期間で
「一時的に痩せた」としても
「リバウンド」してしまっては
意味がないですよね。
過去の投稿で
「ダイエットのコツ」を投稿しているので
合わせて見てみて頂けたら幸いです。
あなたの
「おすすめの無理しないダイエット方法」なども
僕に教えてくださいね!
今日も頑張っているあなたは素敵です。
一緒にジャンジャンいきましょう!
気付き
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「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
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と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ
https://youtube.com/channel/UCdq0ZnEyPPGfYlOGDzwz0UQ
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