いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエット中は「定期的に〇〇する！」これがおすすめ！「やる・やらないこと」がわかる！』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
「ダイエットが続かない！」って
「本当にダイエットを続けることは大変！」ですよね！
結果的に
「短期間のダイエット」と
「リバウンド」を繰り返した結果
「ミルフィーユ」のように脂肪が蓄積されて
「107㎏」というとてつもなく
「太り」ました(´;ω;｀)
そんな僕でも
「続かない原因」（続かない人に共通する事実！）が
わかったことで
「ダイエットが継続できるようになり
痩せることができました！」
ということで今日は
ダイエットが続かない人に共通する事実！
時間がなくて「無理な○○3選！」
と題して始めていきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
そもそもの問題点は「短期決戦で時間がない！」こと
ダイエットを始めようかなぁ～と思う
タイミングってどんな時でしょうか？
「夏直前」や
「気になる人が現れた直後」とか
「時間がない時」ではないでしょうか？
普段から
「体系を意識している」のは
なかなか大変なことですよね！
それで「痩せよう」とか
「痩せなきゃ」っていうタイミングは
だいたい
「せっぱつまった時」になるので
「時間」がありません！
時間がないがゆえに
「無理なこと」に走ってしまうのです！
次に
「ダイエットが続かない原因、無理なことを3つ」
ご紹介します。
①無理な高い目標をかかげる！
ダイエットを始めると
「せっかくやるならガッツリやせたい！」って
思いますよね？
僕はそういうタイプでした！
だから
「かかげる目標も1ヶ月で10㎏」とか
無謀なものでした！
これが例えば
「1ヶ月1㎏～3㎏」であれば
出来そうな目標ですよね！
もっと細かくいうと
「1ヶ月で3㎏痩せる目標」で
「仮に30日」と考えたら
「1日100g」体重を減らせばいいので
「なんか出来そうな感じ」しませんか？
ということで
「目標」は「小さく」かかげて
「毎日小さな目標達成」で
「達成感」を味わい続けたほうが
「続けられる」のです。
②無理な運動をする！
ダイエットを考えた時に
まず思いつくことは何でしょうか？
僕は「食事を減らしたくなかった」ので
「まず運動」が思いつきました。
ほとんどの方がダイエットと言ったら
「運動」と「食事」が
思い浮かぶのではないでしょうか？
まずは「運動」からお話しします。
例えば
「最近太ってきたな」と感じた時って
「最近運動してないからなぁ～」とか
思いませんか？
そうすると
「今日から走るか！」とか
「ジムにでも通って筋トレしてみようかな！」と
「軽い運動」というよりは
「強度が強い運動」
（普段運動していない人からしたら
「無理な運動」）につい考えがいってしまいます。
結果的に
「辛い」や「行くのが面倒くさくなって」続かないのです。
③無理な食事制限をする
次に
「無理な食事制限」についてお話します。
これは僕の実体験です。
「運動し続けたにもかかわらず痩せなかった僕」は
「食事」に目を向けました。
※痩せなかった理由は過去に投稿しています。
簡単に言うと「動くために食べる量が増えたからです！」
「食事によるダイエット」に切り替えた僕は
「無理な食事制限」を行いました。
例えば
①「甘いものは食べない！」
（お菓子やジュースなど）
②「揚げ物は食べない」
（唐揚げやとんかつなど）どうしても
油気のあるものが食べたい時は
「コンビニのおいなりさんを1個」食べて
「油分」を補給していました！
③まる1日～2日食べない「断食」
しかも準備期間や回復期間なし！
このように
「無理な食事制限」をしても続きません！
結果的に
「ドカ食いの末にリバウンド」です！
まとめ
今回は
ダイエットが続かない人に共通する事実！
時間がなくて「無理な○○3選！」
というテーマでお話してきました。
あなたにも思い当たることはありませんでしたか？
ダイエットは
「短期間の短距離走」ではなくて
「毎日コツコツ続ける長距離走」です。
「無理な（高すぎる）目標」や
「無理な運動」さらに
「無理な食事制限」など
「無理」があることは
「長く続けることができません！」
短期間で
「一時的に痩せた」としても
「リバウンド」してしまっては
意味がないですよね。
過去の投稿で
「ダイエットのコツ」を投稿しているので
合わせて見てみて頂けたら幸いです。
あなたの
「おすすめの無理しないダイエット方法」なども
僕に教えてくださいね！
今日も頑張っているあなたは素敵です。
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ⤵
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