ダイエット中は「定期的に〇〇する!」これがおすすめ!「やる・やらないこと」がわかる!

いつもご覧いただきありがとうございます。

先日『ダイエット中の食事は、何をメインに食べたらいいの?これがおすすめ4選!』 というブログを書きました。

内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。

ダイエットをしていると

「毎日の体重測定」

「今日は何を食べたらいいんだ!」とか

考えることが多くて

嫌になっちゃいますよね?


しかも

「毎日が忙しい」から

「ゆっくり振り返る時間」

ないですよね?


でもあえて

「今日おすすめしたいこと」ですが


ダイエット中は

「定期的に振り返り」をすることを

おすすめします!


えっ!

だから忙しいっていてるじゃん!

という声が聞こえてきそうですが

「やる意味がある」のです!

ということで今日は

「ダイエット中は、

定期的に振り返りをする!

これがおすすめ!」

と題して始めていきます!

ということで「〇〇」には

「振り返り」が入ります。

そんなに構えなくて大丈夫ですよ!



今日のブログも「ゆる~く」いきます!

このブログを見ると以下のことがわかります。

定期的に振り返るメリット


ダイエット中

「定期的に振り返り」を

行うことのメリットは

  • やってよかったこと
  • やらなければよかったこと
  • やるべきこと
  • やってはいけないこと


などがはっきりわかります。


これらのことがわかることによって

「これから」は

「これはやらないようにしよう!」

逆に

「これは積極的にやっていこう!」と

「やらないことがわかること」

「やるべきこと」がはっきりわかり

「無駄な回り道をしない」でも

「最短で効率よく」ゴールが

目指せるようになるのです。

おすすめの記録方法

おすすめの振り返り方は
「毎日の体重測定結果」

「毎日の行動」や「食べたもの」

  • スマホのメモアプリに入力する
  • 写真を撮り記録する
  • カレンダーなど目につくところに書き出す
  • SNSなどで発信する
  • 家族や友人などにラインする


などできるだけ

「自分の目につくこと」

「他人の目にふれること」

意識的に織り交ぜて

記録していくことがおすすめです!

おすすめの振り返り方

先ほど記録した

「体重を基」に

「体重の増減」

「1日~2日前」

「食事」と「行動」

見比べます。

※2日間とるのは、

体重の増減には前2日程度の

食事や行動が影響するためです。

そうすると

「2日前にこれを食べたから

体重が増えたのかな?」とか

「昨日はこういう食事を食べたこと」と

「帰りは1駅ウォーキング」したから

「体重が減ったのかな?」と推測しながら

「振り返ることができる」のです。

そして

「この振り返り」を繰り返していく

「かなりの確率」で

「これが良い」と「これが悪い」が

わかるようになるのです!

ここまで来たら

「狙って体重が落とせるようになる」のです。

まとめ

今日は

「ダイエット中は、

定期的に振り返りをすることが

おすすめ!」

と題してお話してきました。


ダイエット中は

「ついつい忙しさにかまけて」しまい

「振り返りを怠って」しまいます。


しかし

「定期的に振り返り」を行うことの

「メリット」はとても大きく

「やらないことがはっきりすること」で

「やるべきこと」がはっきりわかります!

「やるべきことがはっきりわかったら」

あとは「やることです!」

そして「定期的に振り返り」

「実践」を繰り返すことで

「狙ってやせる」ために

「的確な行動がとれるようになる」のです!

今日も頑張っているあなたはステキです。


あなたの

「おすすめの振り返り方法」や

「やらないこと」と「やるべきこと」も

僕に教えてくださいね。

一緒にジャンジャンいきましょう!

気付き 

「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」 

それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。 

それって凄いことなのです。 

常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが 

これからの大きな成長につながっていきます。 

この小さな成長に 

「気が付ける」ようになったあなたは 

また一つ「成長」したのです。 

だからあなたは「素晴らしい」のです。 

そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣ 

「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか? 

僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。 

そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。 

では、またお会いしましょう 

ありがとうございました。

感謝です❣

失礼いたします。

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに

感謝の気持ちを込めていきたいと思います。

それでは

せーの‼ 「いいね~」

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と言う事で

みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って

これからもブログをアップし続けていきます。

これからも応援宜しくお願い申し上げます。

今日もありがとうございました。

失礼いたします。

追伸

お時間がありましたら

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合わせてよろしくお願い申し上げます。

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夢叶ダイエットプロデューサーのルシカパパです🤗 いつもありがとうございます🌈 107kgから1年半で22kgのダイエット! 更にその後、82日間で10.4kgのダイエット! 僕が実践しているダイエット法や ダイエットを継続できるヒントをお伝えしています🤗 気になる方は、LINE公式登録をお願いいたします🌟 個人でサポートが必要な方は、マンツーマンでコーチングセッション・サポートもお受けします。 LINE公式から相談できます。まずは無料相談から🌈


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夢を叶えるダイエットプロデューサー・コーチ・メンター

熊谷 圭一郎/ルシカパパ

  • 夢を叶えるダイエットプロデューサー・コーチ・メンターその他、

  • モナコのパレスエリア(王宮前)で暮らす唯一の日本人であり、海外TED公式スピーカーであり、自分の人生の価値を「最高グレードのダイヤモンド」級に輝かせる「フローレス メソッド」を提唱し、多くの女性たちのプロデュースを手がけている。エミチカさんの FlawlessMethoD認定コーチ(唯一の男性コーチ)として活動中。

  • 涙ソムリエとしても活動中(メディア出演あり)

エネルギー事業で全国展開する企業に17年間在籍した後、2021年12月に独立起業。人生の経験をブログやYouTubeでシェアしており、2022年4月からはダイエット体験(107kgから30kg以上の減量成功)をもとに、ストレスフリーの半オートマチックダイエットメソッドを各SNSで発信している。

16時間ファスティングを通じて3ヶ月で10kg以上の減量を成功させるオリジナルメソッドを確立。胃腸のオートファジー効果を活用し、腸と脳の連携を強化することで食習慣と思考の改善を目指している。あわせて、腸活アドバイザーであり食習慣の専門家でもある妻と共に、腸活+無添加無農薬食品を中心とした食事改善のサポートも実施。

6年以上にわたる瞑想と身体への負荷が軽いフィットネスの経験をもとに、ストレスフリーな生活の実現をサポートしている。

30kg以上の減量成功、お客様の健康的な減量成功、食に対する意識向上などの実績を持つ。

現在はダイエットの実践を続けながら、オンラインやリアルでの交流会の開催、そして夢叶ダイエット応援ソングの制作にも取り組んでいる。また、エミチカ フローレスメソッド認定コーチとして「女性起業家のビジネスブランドを磨く」活動を通して、心と身体とビジネスブランドを磨く「磨きの専門家」として活動中!

ミッション・ビジョン:「物心ともに豊かに安心して生きていける世界」の実現。ダイエットを通じてコンプレックスを克服し、心も身体も軽くして豊かな人生を歩むサポートを続けていく。これからの展望として、ビジネスコンサル、個人プロデュース、平和な世界の実現のために皆で楽しく遊べるゲーム制作、そして家族との幸せな時間を大切にしながら、やりたいこと、わくわくすることを追求して生きていく🌈

是非一緒に身体の内側から整えるダイエットを楽しみましょう!

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