いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエット中の食事は、何をメインに食べたらいいの？これがおすすめ４選！』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエットをしていると
「毎日の体重測定」や
「今日は何を食べたらいいんだ！」とか
考えることが多くて
嫌になっちゃいますよね？
しかも
「毎日が忙しい」から
「ゆっくり振り返る時間」は
ないですよね？
でもあえて
「今日おすすめしたいこと」ですが
ダイエット中は
「定期的に振り返り」をすることを
おすすめします！
えっ！
だから忙しいっていてるじゃん！
という声が聞こえてきそうですが
「やる意味がある」のです！
ということで今日は
「ダイエット中は、
定期的に振り返りをする！
これがおすすめ！」
と題して始めていきます！
ということで「〇〇」には
「振り返り」が入ります。
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
定期的に振り返るメリット
ダイエット中
「定期的に振り返り」を
行うことのメリットは
- やってよかったこと
- やらなければよかったこと
- やるべきこと
- やってはいけないこと
などがはっきりわかります。
これらのことがわかることによって
「これから」は
「これはやらないようにしよう！」
逆に
「これは積極的にやっていこう！」と
「やらないことがわかること」で
「やるべきこと」がはっきりわかり
「無駄な回り道をしない」でも
「最短で効率よく」ゴールが
目指せるようになるのです。
おすすめの記録方法
おすすめの振り返り方は
「毎日の体重測定結果」と
「毎日の行動」や「食べたもの」を
- スマホのメモアプリに入力する
- 写真を撮り記録する
- カレンダーなど目につくところに書き出す
- SNSなどで発信する
- 家族や友人などにラインする
などできるだけ
「自分の目につくこと」と
「他人の目にふれること」を
意識的に織り交ぜて
記録していくことがおすすめです！
おすすめの振り返り方
先ほど記録した
「体重を基」に
「体重の増減」と
「1日～２日前」の
「食事」と「行動」を
見比べます。
※２日間とるのは、
体重の増減には前２日程度の
食事や行動が影響するためです。
そうすると
「２日前にこれを食べたから
体重が増えたのかな？」とか
「昨日はこういう食事を食べたこと」と
「帰りは１駅ウォーキング」したから
「体重が減ったのかな？」と推測しながら
「振り返ることができる」のです。
そして
「この振り返り」を繰り返していくと
「かなりの確率」で
「これが良い」と「これが悪い」が
わかるようになるのです！
ここまで来たら
「狙って体重が落とせるようになる」のです。
まとめ
今日は
「ダイエット中は、
定期的に振り返りをすることが
おすすめ！」
と題してお話してきました。
ダイエット中は
「ついつい忙しさにかまけて」しまい
「振り返りを怠って」しまいます。
しかし
「定期的に振り返り」を行うことの
「メリット」はとても大きく
「やらないことがはっきりすること」で
「やるべきこと」がはっきりわかります！
「やるべきことがはっきりわかったら」
あとは「やることです！」
そして「定期的に振り返り」と
「実践」を繰り返すことで
「狙ってやせる」ために
「的確な行動がとれるようになる」のです！
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたの
「おすすめの振り返り方法」や
「やらないこと」と「やるべきこと」も
僕に教えてくださいね。
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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