![ダイエット中は「定期的に〇〇する!」これがおすすめ!「やる・やらないこと」がわかる!](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/88.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエット中の食事は、何をメインに食べたらいいの?これがおすすめ4選!』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエットをしていると
「毎日の体重測定」や
「今日は何を食べたらいいんだ!」とか
考えることが多くて
嫌になっちゃいますよね?
しかも
「毎日が忙しい」から
「ゆっくり振り返る時間」は
ないですよね?
でもあえて
「今日おすすめしたいこと」ですが
ダイエット中は
「定期的に振り返り」をすることを
おすすめします!
えっ!
だから忙しいっていてるじゃん!
という声が聞こえてきそうですが
「やる意味がある」のです!
ということで今日は
「ダイエット中は、
定期的に振り返りをする!
これがおすすめ!」
と題して始めていきます!
ということで「〇〇」には
「振り返り」が入ります。
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
定期的に振り返るメリット
![](https://lusicapapa.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
ダイエット中
「定期的に振り返り」を
行うことのメリットは
- やってよかったこと
- やらなければよかったこと
- やるべきこと
- やってはいけないこと
などがはっきりわかります。
これらのことがわかることによって
「これから」は
「これはやらないようにしよう!」
逆に
「これは積極的にやっていこう!」と
「やらないことがわかること」で
「やるべきこと」がはっきりわかり
「無駄な回り道をしない」でも
「最短で効率よく」ゴールが
目指せるようになるのです。
おすすめの記録方法
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/calendar-g6a0f804db_640.jpg)
おすすめの振り返り方は
「毎日の体重測定結果」と
「毎日の行動」や「食べたもの」を
- スマホのメモアプリに入力する
- 写真を撮り記録する
- カレンダーなど目につくところに書き出す
- SNSなどで発信する
- 家族や友人などにラインする
などできるだけ
「自分の目につくこと」と
「他人の目にふれること」を
意識的に織り交ぜて
記録していくことがおすすめです!
おすすめの振り返り方
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/ballpoint-pen-g99e688135_640.jpg)
先ほど記録した
「体重を基」に
「体重の増減」と
「1日~2日前」の
「食事」と「行動」を
見比べます。
※2日間とるのは、
体重の増減には前2日程度の
食事や行動が影響するためです。
そうすると
「2日前にこれを食べたから
体重が増えたのかな?」とか
「昨日はこういう食事を食べたこと」と
「帰りは1駅ウォーキング」したから
「体重が減ったのかな?」と推測しながら
「振り返ることができる」のです。
そして
「この振り返り」を繰り返していくと
「かなりの確率」で
「これが良い」と「これが悪い」が
わかるようになるのです!
ここまで来たら
「狙って体重が落とせるようになる」のです。
まとめ
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今日は
「ダイエット中は、
定期的に振り返りをすることが
おすすめ!」
と題してお話してきました。
ダイエット中は
「ついつい忙しさにかまけて」しまい
「振り返りを怠って」しまいます。
しかし
「定期的に振り返り」を行うことの
「メリット」はとても大きく
「やらないことがはっきりすること」で
「やるべきこと」がはっきりわかります!
「やるべきことがはっきりわかったら」
あとは「やることです!」
そして「定期的に振り返り」と
「実践」を繰り返すことで
「狙ってやせる」ために
「的確な行動がとれるようになる」のです!
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたの
「おすすめの振り返り方法」や
「やらないこと」と「やるべきこと」も
僕に教えてくださいね。
一緒にジャンジャンいきましょう!
気付き
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2021/11/31bed87173983394e6429f760e79049c-1024x683.jpg)
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
![画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: HSpXs-OxyvUeqdhct8AyZeYXQXRJyu4TW9EAuqtot_rJCfYdER37up5_cg1MKn1tw_zBgCGGko4VBSLBKbz7ErcG4-nAQYSngEJgWeuyOt9LvDsFyGTBpHwSrTBFO2RzuBRJSuxh](https://lusicapapa.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ
https://youtube.com/channel/UCdq0ZnEyPPGfYlOGDzwz0UQ
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