いつもご覧いただきありがとうございます。
僕は先日「食べてやせたダイエット！ しかしそれは「間違い」だった！（前編）」
というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
前回の話しを簡単におさらいすると
ダイエットに対して「間違った考え」のもと「悪習慣」を繰り返していると
「やせる」どころか「リバウンド」を繰り返して「さらに太る」というお話しをしました。
更に「太る原因のまとめ」として
- 太る原因の第1位は「食べすぎ」が原因
- 太る原因の第2位は「食べるもの（栄養素）を考えていないこと」が原因
- 太る原因の第3位は「不規則な生活習慣」が原因
そして1つ気が付くことがあります。
それは「太る原因のベストスリー」３つともすべて食についてのことで、
運動について1つも出て来ていないという事実です。
このことから
まずダイエット（減量）するために運動をはじめるよりも先に、
食事の「量・質・タイミング（生活習慣）」を意識することが
大切ということになります。
ということで今回は
「食べてやせたダイエット！ しかしそれは「間違い」だった（後編）正しい意味での食べてやせる 」というテーマでお話ししていきます。
僕が「107kg⇒85kg」にダイエット（減量）に成功した時に
学び実践したことをふまえてお伝えいたします。
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
間違った意味での食べてやせる
間違った意味での食べてやせるとはどういうことなのでしょうか？
前回もお伝えしたように
「食べたいもの」を「食べたい時」に「食べたいだけ食べて」も
運動により「摂取量」を「消費量」でリカバリーするという「考え方」のもと
「栄養素」や「タイミング」「食べる量」を考えずに
「運動（消費量）」だけで「やせようとすること」です！
食べてやせる！に夢見る！
「食べてやせる！」という響きだけ聞くと
なんだか「夢のようなダイエット」を想像してしまいませんか？
正直、僕は夢を見ました（笑）
だって「食べて」るのに「やせる」って反対に感じませんか？
太っている時は「食べたいんですよ」ね！
我慢しないで「やせたいんですよ！」ね！
だから「食べてやせる！」に夢見てしまうのです。
これはもう仕方がないのです。
「食べてやせる」と聞くと「今まで通りの食べ物」で「今まで通りの食生活」を
していても「やせる！」という「夢のような話」を想像してしまうのは僕だけでしょうか？
正直この後「運動量でリカバリー」と言われたら「なんだ結局運動しないとダメなんだ！」
と一気にやる気がなくなりますよね？
でも結局「運動量でリカバリー」も「短期的な減量」としては可能なのですが
「生活習慣の改善（ダイエット）」として考えると正しくはありません！
やせる（減量）はできる
ここまで「食べてやせる」を否定的にお話ししてきましたが、
僕は決して「食べてやせる」という言葉を否定したいわけではありません。
「摂取量」が「消費量」を上回るから「太り」
「消費量」が「摂取量」を上回れば「やせる」
このことは「間違っていない」ので「ドカ食い」しても
「運動量でリカバリー」は出来ます。
僕の第1期ダイエットは「この方法で成功？」しました。
（減量という意味で）だから「やせることは事実」です。
リバウンド
しかし、ダイエットで一番怖いのが「リバウンド」ですよね？
僕は１年おきに「やせて」⇒「さらに太って」
⇒「ちょっとやせて」⇒「さらに太って」を繰り返して
「107kg」という信じられない体重になりました！
ダイエット（減量）をはじめて運動量が増えた時は、
消費量が増えるため、一時的に体重が減ります。
そして運動しているから安心という考えのもと食べる量が増えたりします。
運よく運動している間は体重をキープできたとしても、
運動することを辞めると一気に体重が増えます。
なぜかというと、食べる量は減っていないからです。
運動を辞めて消費量が減っているのに、
食べる量が変わらなければ消費されません。
消費しきれなかったカロリーは脂肪として体内に保管されます。
これがリバウンドの正体です。
正しい意味での食べて痩せる
では「正しい意味での食べて痩せるとは？」
いったいどういうことなのでしょうか？
それは「必要な栄養素」を「規則正しい時間」に
「適量」食べるということです。
本当に当たり前のようなことですが、
これが出来ればそもそも「太りません」し
現在、太っていても「食べること」でやせていきます。
まとめ
正しい意味での食べてやせる」と題して
についてお話ししてきました。
間違った「食べてやせる」を実施すると一時的に体重が
減ったとしてもリバウンドするリスクが高くなります。
まずは「正しい意味での食べてやせる」を理解して実践することで
リバウンドを気にすることのない「正しい食と生活習慣」を
みにつけたいですね！
今回も最後まで読んでいただきまして、誠にありがとうございます。
これからも「ダイエットに役立と情報」をお伝えいたします。
次回は「ダイエット！何をどう食べればいいの？」について
僕が「107kg⇒85kg」にダイエット（減量）に成功した時に
学び実践したことをお伝えいたします。
次回も是非、見てくださいね。
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
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では、またお会いしましょう
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失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
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