いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエットに成功した人が体験する「やせると良いことがいっぱい」人生が開けます！』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエットには「色々な方法」がありますよね！
僕も色々試してきました。
「運動」にはじまり
「食事改善」
食事にしても
「カロリー計算」や「栄養素を毎食確認する」など
「手間がかかって嫌になる」ことが多々ありました。
そんな「手間がいや」で
「ダイエット」が続けられないのでは
「いつまでたってもやせられない」
そこで、今回は
「ほぼ頭を使わないダイエット」
その名も「16時間断食（晩飯断食）」という
「プチファスティング」を実践しています。
ということで今回は
「ダイエットで「カロリー計算したくない」あなたへ
「16時間断食」これがおすすめ！」
と題して始めていきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
①16時間断食とは？
そもそも「断食」とは
「一定の期間飲食行為を断つこと」を言います。
「断食」を英語に訳したのが
「ファスティング」です。
なので
「16時間断食」とは
「1日のうち8時間以内に3食を済ませて、
16時間は固形物を食べない（汁物はOK）」の
断食（ファスティング）のことです。
②16時間断食をおすすめする理由
最近は、
健康や美容のために断食(ファスティング)をする人が
増えていると言われています。
メディアでも
様々な断食の方法が紹介されていますよね。
断食と聞くと
- 続かない
- つらそう
- 食べることを我慢すると、かえってストレスになりそう！
とマイナスなイメージをされる方も
少なくないですよね？
また「断食はやせる」というより
「修行」という感じがしますよね！
よく聞く
「ファスティングは数日間一切食事をしない断食」のため
「身体に大きな負担」がかかります。
そのため
「準備期間」と「回復期間」が必要になり
「専門的な知識」がある方の指導の下行うことを
おすすめします。
それに比べて
「16時間断食」は
「8時間以内に3食分食べて、
16時間固形物を食べないプチ断食」ですから
「身体への負担も少なく
準備期間や回復期間が必要ありません」
1日～1週間と
「体調に合わせて自由に期間を設定できること」や
「手軽に試すことができること」が
おすすめする理由です！
③16時間断食おすすめの時間帯は
「晩飯」抜き！
それでは
「16時間断食」を実施する
「お勧めの時間帯」というと
「それは、晩飯時間帯」になります。
「結果的に晩飯抜き！」ということになります。
えっ！
晩飯抜きなんて無理！無理！って思ったあなた！
そうですよね！
僕も正直、最初はそう思いました！
ただし
「16時間固形物を取らないこと」を考えた場合
「朝食か晩飯」どちらかを抜くしかないのです。
そして過去にも何度かお話ししましたが
「朝食」は
「体内時計のリセット」＝「生活習慣改善」と
昼までの「エネルギー源」であったり
「代謝を上げる働き」＝「ダイエット効果」が
あるため「抜けません！」
ということは
「晩飯を抜く」しかすべがないのです！
ただしやってみると晩飯を抜く辛さよりも
「嬉しい効果がたくさんある」ので
すぐに「辛くなくなります！」
しかも
「どうしても食べたければ
8時間以内に3食分を食べてしまえばいい」のです。
④16時間断食「驚きの効果！」
人によりますが
「2日～3日夕食断食」すると
「辛さ」よりも
「次の日の目覚めの爽快さ」に驚くでしょう！
理由は明らかで
「通常晩飯は夜に胃腸が働き消化したり吸収したり」します。
「夜も一生懸命働いてくれています」
これが「16時間断食で晩飯を抜く」と
「胃腸がしっかり休むことで修復することができる」のです。
だから「睡眠の質が上がりぐっすり眠れる」のです。
そして「体重が見事に減ります！」
僕は「1週間で3.9㎏減量」し、
妻も「1週間で2.5㎏減量」できました。
※スタート時の体系による個人差はあります。
さらに
「自然と腹八分目の食事ができるようになる」のです。
以前と同じく食べようとしても
「苦しく感じます」
さらにさらに
「お通じの出」が良くなりました。
胃腸が「整った」からだと考えられます！
まだまだあります！
「やる気がアップ」しました。
「眠れている」という感覚と
「体が軽くなる」とともに、
活力が戻ってきました。
まさに
「心と体はつながっている」のだと感じる体験でした。
まとめ
ということで今回は
『ダイエットで「カロリー計算したくない」あなたへ
「16時間断食」これがおすすめ！』
と題して話してきました。
16時間断食（晩飯断食）を行うと
以下の効果がありました！
- 熟睡できるようになった
- 体重が減った
- 食事の量をコントロールできるようになった
- お通じに変化があった
- やる気がアップした
など、
わずか1週間夕食を食べないだけで
心や身体の変化のみならず
「食べることに対する意識」が
ガラリと変わりました。
胃腸が疲れ、
本来のあるべき機能が低下してしまうと
「消化不良」を起こし、
栄養を取り込むことができなくなってしまいます。
体は食べたものでつくられているのです。
僕たちの「胃腸」は
「休むことなく働き続けてくれている」のです。
あなたも
「細かいカロリー計算をしなくていい」ので
「16時間断食（晩飯断食）」で
「楽して心も身体も健やか」に
「ダイエット」＝「生活習慣の改善」を
行ってみてはいかがでしょうか？
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたの「ダイエット体験」などを
僕にも教えてくださいね！
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ
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