いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は僕が現在行っているダイエットの記録（食事編）をお届けします。
現在「ゆる～くダイエット」している
僕が普段食べている「食事について」お届けします。
現在の食事のスタンスとしては
- 朝7時に朝食を食べ
- 昼12時～13時に昼食を食べ
それ以降は「16時間以上、固形物を食べない」
16時間ファスティングを「1週間」おきに実施中です。
ただし「体調」によっては「5日間」にしたり
1週見送ったり「調整して身体に無理」が無い状態で
継続しています。
その他には
・ウォーキングで適度に体を動かしストレス発散する
・瞑想で心を整える
・ストレッチで身体を整える
かたちでダイエットを実施中です。
あまりガチガチにルールを決めると辛くなり
楽しい人生を歩めなくなるので
「適度にゆる〜く」長く続けます。
以前ブログでも書きましたが
たまには甘いものを食べたり
お酒を飲んだり
それでも良いんだよ!で続けていきます。
基本「食事改善（生活習慣を改善）」のダイエットです。
それではご覧ください！
どうぞ！
目次
2022年4月11日～2022年5月15日（約1ヶ月間）
2022年4月11日～2022年４月1７日
2022年4月1８日～2022年４月２４日
2022年4月25日～2022年5月1日
2022年5月2日～2022年5月8日
2022年5月9日～2022年5月15日
2022年5月16日～
2022年5月16日～2022年5月22日
まとめ
現在「ゆる～くダイエット」している
僕が普段食べている「食事について」お届けしました。
現在の食事のスタンスとしては
- 朝7時に朝食を食べ
- 昼12時～13時に昼食を食べ
それ以降は「16時間以上、固形物を食べない」
16時間ファスティングを「1週間」置きに実施中です。
ただし「体調」によっては「5日間」にしたり
1週見送ったり「調整して身体に無理」が無い状態で
継続しています。
「早くやせたい気持ち」は分かるのですが
「体調を壊した」り「続かなく」なってしまっては
「やせる」どころか「リバウンド」してしまいます！
「無理なく」自分が「心地いい」と思えるスタンスで
実施することで「楽しく長く」続けられます。
体重変化のまとめ（2022年4月11日～2022年5月1３日（約1ヶ月間））
4月11日
89.8kgからスタート
⇓
5月13日
83.9kg
スタートから約1か月間（32日間）で「－5.9kg」のダイエット（減量に成功！）
体重変化のまとめ（2022年５月1４～2022年5月20日）
5月20日
83.1kg
スタートから39日間で「－6.7kg」のダイエット（減量に成功！）
次回更新も楽しみにして下さいね！
今日も継続しているあなたは「ステキ」です！
一緒に「ジャンジャン」いきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
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