いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエットで『お酒は厳禁⁉』ダイエット中にお酒が飲みたくなったら!これがおすすめ!」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
婚活を機に「107kgから85kgにやせた」ルシカパパです!(現在も更に継続中)
今回は、僕が実際に経験した「ダイエットの失敗談」をお伝えしていきます!
過去に「107kgになるまでの『失敗の数々』」もブログにしてきました(笑)
「ダイエット」をはじめると「最初はいい感じ」で減量していくのですが
気が付いたら「リバウンド」して「失敗」って経験はありませんか?
その後「正しい努力」で「22kgの減量」に成功しました!
そこで今回は「『僕のダイエット失敗談』こんなはずではなかった!」をお届けします!
それでは、はじめていきましょう!
そんなに構えなくて大丈夫ですよ!
今日のブログも「ゆる~く」いきます!
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
高すぎる目標!
適当にたてた目標!目標が高すぎてクリアーできずに挫折!
ダイエットを始めた時から
「高すぎる目標」を決めていたので
「いつまでも達成感!」や「喜び」がなく
「やり続けること」が辛くなり挫折しました!
教訓として
目標は「小さく設定」して
「少しずつ達成感!」や「喜び」を味わいましょう!
そうすると「続けることが楽しく」なります。
人は「どんなに小さな目標」でも
「自分が立てた目標」をクリアーすると
「達成感から喜びが生まれ」やる気が出ます。
この「達成感」からの「やる気」が
ダイエットを「継続する為の原動力」となるのです。
だからとても大切なのです!
短期集中型!
ダイエットの設定期間が短すぎた!達成できずに挫折!
いつも夏間際に「あわててダイエットを開始!」
「1ヶ月で-5kg落とす!」と言っても
「結果達成できずに挫折」からの「リバウンド!」(泣)
教訓として
「ダイエット」は短期間で実施するものではなく
「長期的に継続するもの」くらいに
「長期」で考えることが大切です!
理由は「生活・食習慣」を「改善」して
「継続」することが「本当のダイエット」だからです。
しかも「短期でやせる」と「短期で戻る」(泣)
根本の「生活・食習慣」が「改善」出来なければ
結局「やせた体系を維持できない」のです。
食べる量の増加!
無理な運動や筋トレをしていた!結局「動くため」に「食べる量が増えた!」
昔の僕は「やせる」ためには「運動」と考えていました!
週に5日~6日ジムに通って「筋トレ」「有酸素運動」
時には「プール」までやって「頑張りました!」
でも結果は「食べる量が増えた!」(笑)
今だから笑えますが「頑張った結果」
食べる量が「増えた!」のです!
そして「運動」を辞めたら
「体重が増えた」これは嘘のような本当の話しです。
ただし「間違った努力」をしていたのです!
教訓として
「運動」する前に「食事の見直し」からはじめましょう!
運動は「必要に応じて補助的」に
取り入れるぐらいでちょうどいいです!
※アスリートを目指すのであれば別の話しです。
無理な食事制限
極端な「断食」と「糖質制限」で反動からの「ドカ食い!」&「体調不良!」
「運動」での失敗経験から「食事制限=ダイエット」と
安易に「考えを切り替えた」僕は
「極端な断食」をしました!
結果は「断食終了と同時にドカ食い!」です。
見事に「リバウンド」です!
そして「極端な糖質制限」にも挑戦しました!
結果ですが「身体は正直」です!
糖質制限後しばらくして「体調不良」に!
突然「頭痛」や「1日中眠い」
また「イライラ」するなど「悪い体調変化」がありました。
いずれも「低血糖状態」からくる症状です!
体調に異常を感じた際は「ダイエットを中止」して
早めに医療機関に受診しましょう!
教訓として
食習慣の見直しは「極端」にするのではなく
「継続」できる範囲で「ちょっとずつ」改善する。
これらの失敗経験から「素人が自己流」で
ろくに調べもしないで「間違った努力」をしても
「間違った方向」へ進むだけであると認識しました。
そこで「運動のため」にではなく
「食生活・生活習慣・補助的に運動」を
「正しく学び」導いてもらうために
「ダイエットトレーナー」に指導いただきました。
その教えと「その後しっかり調べたこと」を
うまく「自分の性格」に合わせることで
「正しい努力」がわかりました。
途中で「僕の転勤」があり
最後まで見てもらう事はできませんでしたが
あの時の「教えがあった」からこそ
一人でも継続することができました。
継続した結果「22kg」の減量に成功しました!
本当に「当時のトレーナー」に感謝です!
この場をお借りして「ありがとうございました!」
まとめ
①目標は「小さく設定」して
「少しずつ達成感!」や「喜び」を味わいましょう!
そうすると「続けることが楽しく」なります。
②「ダイエット」は短期で実施するものではなく
「長期継続するもの」くらいに「長期」で考えましょう。
③「運動」する前に「食事の見直し」をしましょう!
運動は「必要に応じて補助的」に取り入れることをおすすめします。
④食習慣の見直しは「極端」にするのではなく
「継続」できる範囲で「ちょっとずつ」改善しましょう。
ダイエットは「一時の減量」のために行うのではなく
健康的な人生をおくるために「生活習慣」を改善し
維持し続けるものとしておこなっていきたいですね!
そして「一人で迷った時」には
「助けになってくれる人」に助けてもらいましょう!
あの時の僕もそうでした。
一緒にジャンジャンいきましょう!
今日も頑張っているあなたはステキですよ!
あなたの失敗談なども教えてくださいね!
あなたからのメッセージをお待ちしております。
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください!
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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