いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選！これがおすすめ！」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
甘いもの好きな人が「ダイエット」をはじめると
甘いものが「飲み食いできないこと」が
「ストレス」になったりしますよね？
しかも「飲み食いしちゃいけない！」と思うと
「無性に飲み食いしたく」なりませんか？
わかります！
「飲み食いしたい」ですよね？
そこで今回は「ダイエット中『甘いものが欲しい時におすすめの飲み物・食べ物5選！』」をお届けします！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
高カカオチョコレート
ダイエット中は
「カカオ含有率70%以上の高カカオチョコレート」を選びましょう！
チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」は、
血圧の低下や動脈硬化の予防にも効果があるとされています。
甘くておいしいのに「美容や健康にも良い」ので一石二鳥です！
高カカオのチョコレートは通常のチョコレートに比べて
「糖質が少ない」のでおすすめです。
酵素（酵母）ドリンク
現在「ファスティング時のサポートドリンク」として
使用している方が多いい「酵素（酵母）ドリンク」ですが
「ダイエット効果が期待できるうえに甘みを感じられる飲み物の一つ」でもあります。
僕が飲んでいる物は
「cobon MARVEL」という酵母ドリンクですが
「毎朝規定量をコップ１杯の水で割って飲んでいます」
毎日「甘味」を感じることができて
「ダイエット効果」が期待できるって嬉しいですよね！
おすすめは
「酵素原液100％や発酵物以外の成分が入っていない」
無添加酵素（酵母）ドリンクです。
ミックスナッツ
「ミックスナッツ」って
「甘い？」という声が聞こえてきそうですが、
「甘い」って「ジュース」や「ケーキ」のように
「砂糖」を使ったものだけではないですよね！
だったら「果物」は？という声が聞こえてきそうですが
「果物」の「果糖」は「糖質」を多く含むため
「あまりおすすめしません！」
※種類によって変わる為ご了承ください。
「ミックスナッツ」は
「木の実の自然な甘み」を感じることができます！
また「腹もちも良く」小腹がすいた時にもおすすめです。
その他にも
- 代謝促進
- 便秘改善
- コレステロール値改善
等ダイエット効果も期待できます。
100％のはちみつキャンディー
こちらは以前Instagramにアップした時には
ノミネートしていなかったのですが、
その後「空腹時の緩和」や
「血糖値を緩やかに上昇させる効果」があるという事で
試してみた結果「非常に現実的で有効」だと感じたため
今回追加でノミネートしました！
なんといっても「甘い」のに「砂糖」や「果糖」に比べて
消化吸収が早いため「優先的に消費」されるから
「脂肪になりにくい！（太りにくい）」ってありがたいですよね？
ちょっと「空腹が我慢できない時」に「スプーン1杯のはちみつ」か
「あめを１粒」試してみてはいかがでしょうか？
※「はちみつでも100％」のものにかぎります！
商品によっては「100％」とうたっておきながら「材料」に
「水あめ」や「砂糖」という表示の商品もあります。
「材料にはちみつ」とだけ書いてあるものがおすすめです！
あとは「食べ過ぎには注意です！」
1日おおさじ1杯（18gほど）が目安です！
番外編：ソフトクリーム
こちらは「極論話なので番外編」にしましたが、
結局「食べ過ぎなければいい」ので「ソフトクリーム」も
「月に1度程度」なら僕は食べてもいいと考えています。
「それでも減量」出来ています！
「頻度」と「量」だけしっかり考えれば
「食べてもいい！」このくらい「ゆるい考え」の方が
「楽しみながらダイエット」ができます。
がちがちにルールを決めてしまうと「辛くて続かない」し
人生楽しくなくなっちゃいますからね（笑）
少し「逃げ場（許す意識）」を持つ事が大切です！
結果「ストレスフリーで継続できる」ので
「やせる」のです。
まとめ
今回は
ダイエット中「甘いものが欲しい時におすすめの飲み物・食べ物5選！」
と題してお話ししてきました。
ダイエット中に「甘いものを飲食」し過ぎると
「糖質過多」から太りやすくなります。
とはいえ「甘いものだけ」を飲食しないようにしても
痩せやすくなるとは限りません。
ダイエット中は「食事」のコントロールが必要です。
しかし「極端な食事制限はストレス」につながります。
一時的に「甘いもの」を我慢して体重が落ちたとしても、
その「我慢を続ける」ことが辛くなっては
「継続」できずに「リバウンド」です。
ダイエット中は「甘いものは絶対に食べない」のではなく
「飲食の仕方」や「飲食するもの」を変えていくことが大切です。
食べ過ぎに気を付け
「甘いもの」と上手に付き合っていきましょうね！
あなたも僕と一緒にダイエットしませんか？
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
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失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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