いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中の精神安定におすすめ『ぐっすり眠る！規則正しく早寝＆早起き』について解説！」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中は「食事やおやつ」を
我慢することがありますよね？
でも我慢できないの！
誰か「良い方法をおしえてぇ～！」ってなりますせんか？
ということで今回は
「ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選！これがおすすめ！」
と題してそんな時におすすめな対処法をご紹介します！
それでは、はじめていきましょう！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
白湯を飲んで深呼吸！
白湯をゆっくり飲みます！
※白湯とは：一度沸騰させて「飲みごろまでさましたお湯のこと」
胃腸等の内臓を温めることで、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
飲む際は一気に飲むのではなく、少しずつゆっくり飲みましょう！
体の中からじんわりと温まります。
そして心も身体も落ち着いて「食欲を抑えられる」のです。
ストレスを緩和して「リラックス」することが大切です！
歯磨きをする！
食欲が我慢できない時って「口が寂しい時」だったりしませんか？
僕は以前「煙草を吸っていました！」
よく「ダイエットのタイミングと一緒」に
「禁煙」していたので
「口寂しくて食べてしまった記憶」もあります（笑）
そんな時は「歯磨きする」と
せっかく歯磨きしたのに、
「食べてまた歯を磨くのが面倒くさい！」という感覚になるのも
食欲を抑えるポイントです！
歯磨き粉の「味」がするという事も
「気を紛らわす」のに良い効果があると考えます。
ちょっとでいいから散歩する！
好きな音楽でも聴きながら「散歩する」と
「食欲のことを忘れる」くらい気分転換できます！
食欲は「抑える」というよりも「忘れる」方が楽で簡単です！
軽い運動にもなって一石二鳥でおすすめです！
あとは何と言っても「ストレス発散」になります。
ストレスを発散して溜め込まないことも
「食欲を抑えて暴飲暴食」の防止にも大切なことです！
夢中になれることをする！
とにかく「自分が夢中になれること」をする！
これが1番だと思います！
「自分が１番好きなこと夢中になれること」って
時間を忘れて「没頭」しませんか？
「ゲーム」や「映画」でもなんでもいいのです。
夢中になっていれば「食欲のこと」は忘れます！
あなたも「何かに夢中になって食事を忘れた経験」はありませんか？
その時に「夢中になっていたこと」をすればいいのです！
不思議なもので「食欲は数分」で感じにくくなります。
好きや夢中で「忘れること」がポイントです！
「昔夢中になったこと」を思い出してみて下さいね！
炭酸水を飲む！
炭酸水は「イメージの通り膨張する」ので
「満腹感」を感じやすいのが特徴です。
※ただし「水」と同じで「飲みすぎる」と
かえって「甘いもの」や「味の濃いもの」が
食べたくなってしまうので
「気分がまぎれる程度」がおすすめです。
「ジュース」や「お酒」をやめて
「水」や「お茶」に変えたけど
「水やお茶」が苦手な方でも
「炭酸水」なら飲みやすいと感じるかもしれません！
また「炭酸は飲んだ後の爽快感」があるので
「お酒を控えている時」の代替え飲料としても
僕は飲んでいます。
まとめ
今回は
「ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選！これがおすすめ！」
と題してそんな時におすすめな対処法をご紹介してきました！
- 白湯を飲んで深呼吸！
- 歯磨きをする！
- ちょっとでいいから散歩する！
- 夢中になれることをする！
- 炭酸水を飲む！
ポイントは「気分が落ち着きリフレッシュすること」と
「忘れること」です！
「食欲」は数分で感じにくくなってきます！
その「数分を乗り越える工夫」をしましょう！
食欲は「抑える」ことより「忘れる」ことです！
そのほうが「簡単で楽ちん」です！
あなたも僕と一緒にダイエットしませんか？
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたの
「空腹紛らわせ方法」を
僕に教えてくださいね。
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
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失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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