![ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選!これがおすすめ!](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/59.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中の精神安定におすすめ『ぐっすり眠る!規則正しく早寝&早起き』について解説!」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中は「食事やおやつ」を
我慢することがありますよね?
でも我慢できないの!
誰か「良い方法をおしえてぇ~!」ってなりますせんか?
ということで今回は
「ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選!これがおすすめ!」
と題してそんな時におすすめな対処法をご紹介します!
それでは、はじめていきましょう!
そんなに構えなくて大丈夫ですよ!
今日のブログも「ゆる~く」いきます!
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
白湯を飲んで深呼吸!
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白湯をゆっくり飲みます!
※白湯とは:一度沸騰させて「飲みごろまでさましたお湯のこと」
胃腸等の内臓を温めることで、
飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。
飲む際は一気に飲むのではなく、少しずつゆっくり飲みましょう!
体の中からじんわりと温まります。
そして心も身体も落ち着いて「食欲を抑えられる」のです。
ストレスを緩和して「リラックス」することが大切です!
歯磨きをする!
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食欲が我慢できない時って「口が寂しい時」だったりしませんか?
僕は以前「煙草を吸っていました!」
よく「ダイエットのタイミングと一緒」に
「禁煙」していたので
「口寂しくて食べてしまった記憶」もあります(笑)
そんな時は「歯磨きする」と
せっかく歯磨きしたのに、
「食べてまた歯を磨くのが面倒くさい!」という感覚になるのも
食欲を抑えるポイントです!
歯磨き粉の「味」がするという事も
「気を紛らわす」のに良い効果があると考えます。
ちょっとでいいから散歩する!
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好きな音楽でも聴きながら「散歩する」と
「食欲のことを忘れる」くらい気分転換できます!
食欲は「抑える」というよりも「忘れる」方が楽で簡単です!
軽い運動にもなって一石二鳥でおすすめです!
あとは何と言っても「ストレス発散」になります。
ストレスを発散して溜め込まないことも
「食欲を抑えて暴飲暴食」の防止にも大切なことです!
夢中になれることをする!
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とにかく「自分が夢中になれること」をする!
これが1番だと思います!
「自分が1番好きなこと夢中になれること」って
時間を忘れて「没頭」しませんか?
「ゲーム」や「映画」でもなんでもいいのです。
夢中になっていれば「食欲のこと」は忘れます!
あなたも「何かに夢中になって食事を忘れた経験」はありませんか?
その時に「夢中になっていたこと」をすればいいのです!
不思議なもので「食欲は数分」で感じにくくなります。
好きや夢中で「忘れること」がポイントです!
「昔夢中になったこと」を思い出してみて下さいね!
炭酸水を飲む!
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炭酸水は「イメージの通り膨張する」ので
「満腹感」を感じやすいのが特徴です。
※ただし「水」と同じで「飲みすぎる」と
かえって「甘いもの」や「味の濃いもの」が
食べたくなってしまうので
「気分がまぎれる程度」がおすすめです。
「ジュース」や「お酒」をやめて
「水」や「お茶」に変えたけど
「水やお茶」が苦手な方でも
「炭酸水」なら飲みやすいと感じるかもしれません!
また「炭酸は飲んだ後の爽快感」があるので
「お酒を控えている時」の代替え飲料としても
僕は飲んでいます。
まとめ
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今回は
「ダイエット中に食欲を我慢できない時の乗り越え方5選!これがおすすめ!」
と題してそんな時におすすめな対処法をご紹介してきました!
- 白湯を飲んで深呼吸!
- 歯磨きをする!
- ちょっとでいいから散歩する!
- 夢中になれることをする!
- 炭酸水を飲む!
ポイントは「気分が落ち着きリフレッシュすること」と
「忘れること」です!
「食欲」は数分で感じにくくなってきます!
その「数分を乗り越える工夫」をしましょう!
食欲は「抑える」ことより「忘れる」ことです!
そのほうが「簡単で楽ちん」です!
あなたも僕と一緒にダイエットしませんか?
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたの
「空腹紛らわせ方法」を
僕に教えてくださいね。
一緒にジャンジャンいきましょう!
気付き
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「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください!
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
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と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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