いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「激やせダイエット！107kg⇒85kg『22kgやせた時の生活習慣！』４つの改善点！」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中でも「つい食べすぎちゃった！」
なんて言う日ありますよね？
そんな日があってもいいんです！
「そんな日があってもいいよね⁉」って
開き直ろうとしても
「何で食べっちゃったんだろう」と後悔しますよね？
でも「食べてしまったものは仕方がない！」
「悩む」より「リセット」した方が
「心」にも「身体にも良い」ということで
今日は
「食べ過ぎてしまった時のリセット方法!」
ということで始めていきます！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
プチファスティングする
プチファスティングとは
「10時間～16時間」固形物を食べないことで
「胃腸を休める」食事法のことです。
期間としては
「半日～１週間くらい」行う「断食」のことです。
通常のファスティングと違って
1日中何も食べない「断食（ファスティング）」とは
ちょっと違います。
「準備期間」や「回復期間」が必要なく
身体への負担も少ないので
お手軽に始めやすいのが「ポイント」ではないでしょうか！
プチファスティングのポイント
プチファスティングのポイントは
「朝食」はしっかり食べることです。
これは前回
「生活習慣の改善」の中でもお話ししましたが
「朝食」には「体内時計のリセット効果」と
「代謝の増進効果」があるので
しっかり食べることをおすすめします！
昼か夜の1食だけ「固形物を食べない」ようにする！
できれば
「夜の方が胃腸を空にする時間が長くなる」のでおすすめです！
プチファスティングの効果
プチファスティングの効果は
「胃腸を休める」ことで
「胃腸をメンテナンスする時間が作れること」です。
また「血液中の老廃物」の代謝により
「血液がきれいになる」効果に期待できます。
結果的に「血流の改善」や
「代謝の増進効果」にも期待でき
「ダイエット」に良い効果が期待できるのです。
プチファスティングのやり方
僕が現在行っている「プチファスティング（プチ断食）」は
「１６時間空腹にする」ファスティング方法（プチ断食）なので
「夜は固形物をとらないこと」を１週間やって
「次の週は１日３食しっかり食べる」
その後は「体調を考慮」して
「また１週間プチファスティング（プチ断食）」する方法を実践しています！
※無理せずに体調を考慮しておこないましょう。体調に不安を感じたら医療機関を受診してください。無理は禁物です！
僕は夜「具なしみそしる」や「梅しょう」を飲んでいます！
※汁物は飲んでも大丈夫ですが「塩分」や「糖分」には注意が必要です！
まとめ
今回は
「ダイエット中に食べ過ぎた時のリセット方法はこれがおすすめ！」
というテーマで話してきました。
ダイエット中に
「つい食べ過ぎてしまった！」ということは
「よくある」ことです！
「食べ過ぎたこと」を後悔するよりも
「プチ断食」でリセットしてしまった方が
「心」にも「身体」にも優しいです！
正直「食べ過ぎのリセット」であれば
「半日～２日くらい」のプチ断食で
リセットできるので問題ありません！
一番問題なことは
「自分を責めてダイエットを辞めてしまう」ことです！
自分を「許して」
「今日からダイエットを続ければいい」のです！
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたも、僕と一緒にダイエットしませんか？
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
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失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
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合わせてよろしくお願い申し上げます。
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