ダイエット中に食べ過ぎた時のリセット方法はこれがおすすめ!「プチ断食」のすすめ!

いつもご覧いただきありがとうございます。

先日「激やせダイエット!107kg⇒85kg『22kgやせた時の生活習慣!』4つの改善点!」 というブログを書きました。



内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。



ダイエット中でも「つい食べすぎちゃった!」


なんて言う日ありますよね?

ルシカ
僕はあります!(笑)
そんな日があってもいいんです!

「そんな日があってもいいよね⁉」って

開き直ろうとしても

「何で食べっちゃったんだろう」と後悔しますよね?

でも「食べてしまったものは仕方がない!」

「悩む」より「リセット」した方が

「心」にも「身体にも良い」ということで

今日は

「食べ過ぎてしまった時のリセット方法!」

ということで始めていきます!

そんなに構えなくて大丈夫ですよ!



今日のブログも「ゆる~く」いきます!

このブログを見ると以下のことがわかります。

プチファスティングする

プチファスティングとは

「10時間~16時間」固形物を食べないことで

「胃腸を休める」食事法のことです。

期間としては

「半日~1週間くらい」行う「断食」のことです。

通常のファスティングと違って

1日中何も食べない「断食(ファスティング)」とは

ちょっと違います。

「準備期間」や「回復期間」が必要なく

身体への負担も少ないので

お手軽に始めやすいのが「ポイント」ではないでしょうか!

プチファスティングのポイント

プチファスティングのポイントは

「朝食」はしっかり食べることです。

これは前回

「生活習慣の改善」の中でもお話ししましたが

「朝食」には「体内時計のリセット効果」と

「代謝の増進効果」があるので

しっかり食べることをおすすめします!


昼か夜の1食だけ「固形物を食べない」ようにする!

できれば

「夜の方が胃腸を空にする時間が長くなる」のでおすすめです!

プチファスティングの効果

プチファスティングの効果は

「胃腸を休める」ことで

「胃腸をメンテナンスする時間が作れること」です。

また「血液中の老廃物」の代謝により

「血液がきれいになる」効果に期待できます。

結果的に「血流の改善」や

「代謝の増進効果」にも期待でき

「ダイエット」に良い効果が期待できるのです。

プチファスティングのやり方

僕が現在行っている「プチファスティング(プチ断食)」は

「16時間空腹にする」ファスティング方法(プチ断食)なので

「夜は固形物をとらないこと」を1週間やって

「次の週は1日3食しっかり食べる」

その後は「体調を考慮」して

「また1週間プチファスティング(プチ断食)」する方法を実践しています!

※無理せずに体調を考慮しておこないましょう。体調に不安を感じたら医療機関を受診してください。無理は禁物です!


僕は夜「具なしみそしる」や「梅しょう」を飲んでいます!

※汁物は飲んでも大丈夫ですが「塩分」や「糖分」には注意が必要です!

まとめ

今回は

「ダイエット中に食べ過ぎた時のリセット方法はこれがおすすめ!」

というテーマで話してきました。

ダイエット中に

「つい食べ過ぎてしまった!」ということは

「よくある」ことです!


「食べ過ぎたこと」を後悔するよりも

「プチ断食」でリセットしてしまった方が

「心」にも「身体」にも優しいです!

正直「食べ過ぎのリセット」であれば

「半日~2日くらい」のプチ断食で

リセットできるので問題ありません!


一番問題なことは

「自分を責めてダイエットを辞めてしまう」ことです!


自分を「許して」

「今日からダイエットを続ければいい」のです!

今日も頑張っているあなたはステキです。

あなたも、僕と一緒にダイエットしませんか?


一緒にジャンジャンいきましょう!

気付き 

「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」 

それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。 

それって凄いことなのです。 

常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが 

これからの大きな成長につながっていきます。 

この小さな成長に 

「気が付ける」ようになったあなたは 

また一つ「成長」したのです。 

だからあなたは「素晴らしい」のです。 

そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣ 

「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか? 

僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。 

そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。 

では、またお会いしましょう 

ありがとうございました。

この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。

私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より

ご相談ください!

あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」

ルシカパパの「お話し・相談」部屋

ダイエットでお悩みのあなたに寄り添います 過去22kgのダイエットに成功!現在18日間で-5.0kg

感謝です❣

失礼いたします。

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに

感謝の気持ちを込めていきたいと思います。

それでは

せーの‼ 「いいね~」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: HSpXs-OxyvUeqdhct8AyZeYXQXRJyu4TW9EAuqtot_rJCfYdER37up5_cg1MKn1tw_zBgCGGko4VBSLBKbz7ErcG4-nAQYSngEJgWeuyOt9LvDsFyGTBpHwSrTBFO2RzuBRJSuxh

と言う事で

みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って

これからもブログをアップし続けていきます。

これからも宜しくお願い申し上げます。

今日もありがとうございました。

失礼いたします。

追伸

お時間がありましたら

私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。

合わせてよろしくお願い申し上げます。

You Tubeはこちらからどうぞ⤵

https://youtube.com/channel/UCdq0ZnEyPPGfYlOGDzwz0UQ

おすすめの書籍

仕事はおもしろい―当代きっての実業家が明かす仕事術の神髄!

変な人の書いた世の中のしくみ

大丈夫だよ、すべてはうまくいっているからね。

地球は「行動の星」だから、動かないと何も始まらないんだよ。

おすすめの(オーディブル)

おすすめ商品

おすすめの動画

おすすめの過去ブログ

【必見・人生の仕組み】フロントガラスの「我」という汚れは「言霊ワイパー」で落とす!

天国言葉 効果 体験談 「感謝しています!」

【必見】「人生の密度」が変わる「死生観」をつかむということ

【必見】「7つの知性」が目の前の現実を良き方向へ変える!

人生で大切なことは斎藤一人さんから教わった!    その壱❣

【必見】「振動数の法則」を知ると「人生で得する」ことがたくさんある!①

スポンサーリンク
LINE公式でお友達になって特大11特典をGet!

夢叶ダイエットプロデューサーのルシカパパです🤗 いつもありがとうございます🌈 107kgから1年半で22kgのダイエット! 89.8kgから82日間で10.4kgのダイエット! 僕が実践しているダイエット法や ダイエットを継続できるヒントをお伝えしています🤗 気になる方は、LINE公式登録をお願いいたします🌟 個人でサポートが必要な方は、マンツーマンでコーチングもたまわります。 LINE公式から相談できます🌈


友だち追加

ぜひ、友達になってください! さらにお友達になって「特典」とメッセージをくれた方に 僕が痩せる為に一番大切だと考えていることができる 「秘密のPDF」など「全11特典を無料でプレゼント」しちゃいます✨ お友達になってゲットしてくださいね🌈

簡単に自己紹介
夢を叶えるダイエットプロデューサー、フローレスメソッド認定コーチ、そして涙ソムリエとして活動中。エネルギー事業で全国展開する企業に17年間奉職した後、2021年12月に独立起業。人生の経験をブログやYouTubeでシェアしており、2022年4月からはダイエット体験(107kgから30kg以上の減量成功)をもとに、ストレスフリーの半オートマチックダイエットメソッドを各SNSで発信している。

某大学情報学部経営情報学科卒業後、16時間ファスティングを通じて3ヶ月で10kg以上の減量を成功させるオリジナルメソッドを確立。胃腸のオートファジー効果を活用し、腸と脳の連携を強化することで食習慣と思考の改善を目指している。また、食習慣の専門家である妻と共に、腸活+無添加無農薬食品を中心とした食事改善のサポートも実施。6年以上にわたる瞑想と軽いフィットネスの経験をもとに、ストレスフリーな生活の実現をサポートしている。

30kg以上の減量成功、お客様の健康的な減量成功、食に対する意識向上などの実績を持つ。現在はダイエットの実践を続けながら、オンラインやリアルでの交流会の開催、そして夢叶ダイエット応援ソングの制作にも取り組んでいる。

ビジョンは「物心ともに豊かに安心して生きていける世界」の実現。ダイエットを通じてコンプレックスを克服し、心も身体も軽くして豊かな人生を歩むサポートを続けていく。これからの展望として、ビジネスコンサル、個人プロデュース、平和な世界の実現のためのゲーム制作、そして家族との幸せな時間を大切にしながら、やりたいこと、わくわくすることを追求していく

この記事が気に入ったら
フォローお願いします

最新情報をお届けします

Twitterでフォローお願いします