![ダイエット中に食べ過ぎた時のリセット方法はこれがおすすめ!「プチ断食」のすすめ!](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/81.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「激やせダイエット!107kg⇒85kg『22kgやせた時の生活習慣!』4つの改善点!」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中でも「つい食べすぎちゃった!」
なんて言う日ありますよね?
![](https://lusicapapa.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
そんな日があってもいいんです!
「そんな日があってもいいよね⁉」って
開き直ろうとしても
「何で食べっちゃったんだろう」と後悔しますよね?
でも「食べてしまったものは仕方がない!」
「悩む」より「リセット」した方が
「心」にも「身体にも良い」ということで
今日は
「食べ過ぎてしまった時のリセット方法!」
ということで始めていきます!
そんなに構えなくて大丈夫ですよ!
今日のブログも「ゆる~く」いきます!
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
プチファスティングする
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/woman-3186730_640.jpg)
プチファスティングとは
「10時間~16時間」固形物を食べないことで
「胃腸を休める」食事法のことです。
期間としては
「半日~1週間くらい」行う「断食」のことです。
通常のファスティングと違って
1日中何も食べない「断食(ファスティング)」とは
ちょっと違います。
「準備期間」や「回復期間」が必要なく
身体への負担も少ないので
お手軽に始めやすいのが「ポイント」ではないでしょうか!
プチファスティングのポイント
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/bulb-7091379_640.jpg)
プチファスティングのポイントは
「朝食」はしっかり食べることです。
これは前回
「生活習慣の改善」の中でもお話ししましたが
「朝食」には「体内時計のリセット効果」と
「代謝の増進効果」があるので
しっかり食べることをおすすめします!
昼か夜の1食だけ「固形物を食べない」ようにする!
できれば
「夜の方が胃腸を空にする時間が長くなる」のでおすすめです!
プチファスティングの効果
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/05/bullet-3290624_640-1.jpg)
プチファスティングの効果は
「胃腸を休める」ことで
「胃腸をメンテナンスする時間が作れること」です。
また「血液中の老廃物」の代謝により
「血液がきれいになる」効果に期待できます。
結果的に「血流の改善」や
「代謝の増進効果」にも期待でき
「ダイエット」に良い効果が期待できるのです。
プチファスティングのやり方
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僕が現在行っている「プチファスティング(プチ断食)」は
「16時間空腹にする」ファスティング方法(プチ断食)なので
「夜は固形物をとらないこと」を1週間やって
「次の週は1日3食しっかり食べる」
その後は「体調を考慮」して
「また1週間プチファスティング(プチ断食)」する方法を実践しています!
※無理せずに体調を考慮しておこないましょう。体調に不安を感じたら医療機関を受診してください。無理は禁物です!
僕は夜「具なしみそしる」や「梅しょう」を飲んでいます!
※汁物は飲んでも大丈夫ですが「塩分」や「糖分」には注意が必要です!
まとめ
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今回は
「ダイエット中に食べ過ぎた時のリセット方法はこれがおすすめ!」
というテーマで話してきました。
ダイエット中に
「つい食べ過ぎてしまった!」ということは
「よくある」ことです!
「食べ過ぎたこと」を後悔するよりも
「プチ断食」でリセットしてしまった方が
「心」にも「身体」にも優しいです!
正直「食べ過ぎのリセット」であれば
「半日~2日くらい」のプチ断食で
リセットできるので問題ありません!
一番問題なことは
「自分を責めてダイエットを辞めてしまう」ことです!
自分を「許して」
「今日からダイエットを続ければいい」のです!
今日も頑張っているあなたはステキです。
あなたも、僕と一緒にダイエットしませんか?
一緒にジャンジャンいきましょう!
気付き
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「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください!
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
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と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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