ダイエットにおおすすめの「16時間断食中」におなかがすいたらこれがおすすめ!
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いつもご覧いただきありがとうございます。

8年前に107㎏から、1年半でー22㎏減量!

このブログを書いている2日前に

「82日間(3ヶ月以内)に‐10㎏減量する」という

目標を達成することができました。

応援してくださった皆様「ありがとうございました」

感謝しております。

また支えてくれた「妻と娘にも感謝」です。

先日『ダイエットで「カロリー計算したくない」あなたへ「16時間断食」これがおすすめ!』 というブログを書きました。

内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。

「16時間断食」

とても「始めやすく」

「効果が出やすい」

おすすめのダイエット法になるのですが、

「16時間固形物を摂取しない」となると

「多少の空腹を我慢」するタイミングが

何度かあるかもしれません!

ルシカ
僕は「数回」ありました。


その時に今回おすすめする

「あるアイテム」をなめることで

「楽に空腹をスルー」することができました。

ということで今回は

ダイエットにおおすすめの「16時間断食中」に

おなかがすいたらこれがおすすめ!」

と題して始めていきます!

そんなに構えなくて大丈夫ですよ!



今日のブログも「ゆる~く」いきます!

このブログを見ると以下のことがわかります。

おすすめの「なめるアイテム」とは?

おすすめの

「なめるアイテムとは?」ということで、

答えは「はちみつ」です!


えっ!「はちみつ」なんて

ダイエット中になめても良いの?

という声が聞こえてきそうですが

「ちみつ」はいいのです。

「はちみつ」は「はちみつ」でも

「100%」の「純粋なはちみつ」になります。

「100%のはちみつキャンディー」も

お手軽でおすすめです!

※「精製されたはちみつ」や

「加糖されたはちみつ」は避けましょう。


それでは

「ダイエット中の空腹緩和に

はちみつが良い理由」を説明していきます。

血糖値の上昇を抑えながら「食欲」も抑える!

僕たちの身体は「食事をする」

「血糖値が上昇する仕組み」になっています。

「糖分などを摂取して」

「血糖値が上昇」します。

その後

「糖分(ブドウ糖)を脂肪」に変える働きを持つ

「インスリン」というホルモンが分泌されます。

そのため「食べすぎる」

「血糖値が高く」なり

「インスリンが多く分泌」されてしまい

「脂肪がつく原因」になります。

「はちみつ」は「他の糖分」よりも

「GI値(血糖値の上昇度を示す指数)が低く」

血糖値を上昇させにくいのです。

ですから「はちみつ」は

「インスリンの分泌を抑えること」ができる

「太りにくい糖質」なのです。

※参考:e-ヘルスネット(厚生労働省)

しかも「血糖値が安定すること」で「食欲も抑えられる」のです。

腸内環境を整える

はちみつの中には

「オリゴ糖」が豊富に含まれています。

「オリゴ糖」には

「整腸作用を持つビフィズス菌などの

善玉菌の働きを促進する作用」があるとされています。

「はちみつを摂取すること」

「腸内環境の改善」に期待が持てます。

結果的に

「身体の中からキレイに整え」ることで

「ダイエット効果」が期待できます。

※参考:e-ヘルスネット(厚生労働省)

 腸内環境が整うと「身体のめぐりが良くなる」ので

「ダイエット」において「腸内環境」を整えることは

とても大切になります!

血糖値を安定させる

「糖質制限ダイエットをするとイライラする」とか

「疲れた時にイライラする」ということがありますが、

どちらも「糖質不足の可能性」があります。

そんな時は「低GIのはちみつ」

摂取することをおすすめします!

「血糖値が安定すること」

「メンタルが安定」

「イライラが収まる」でしょう!


また「眠る1時間くらい前」

「スプーン1杯のはちみつを摂取する」

「睡眠中の血糖値も安定する」ので

「睡眠の質を向上させる」効果にも期待できます。

睡眠の質の向上

「精神を安定させるため」にとても大切です!

そして「代謝の改善」にも期待できるため

「ダイエット」への効果も期待できます!

まとめ

今回は

「ダイエットにおおすすめの「16時間断食中」に

おなかがすいたらこれがおすすめ!」

と題してお話してきました。

ダイエットを行っていると

「糖質制限」「食べる量が減ること」から

「低血糖」な状態になることがあるかもしれません。

そうなると

「空腹を我慢することが辛い」

「イライラして精神が安定しない」など

「ダイエットを継続すること」が困難になる

「原因」となってしまう可能性があります。


「低GI値のはちみつ」を上手に活用して

「優しくあま~い」ダイエットを

実践していきましょう!


とはいっても

「摂りすぎは良くない」ので

「スプーン1杯」

「キャンディー1粒」にしましょうね!

今日も頑張っているあなたはステキです。


あなたの

「おすすめの空腹緩和アイテム」なども

僕に教えてくださいね!


一緒にジャンジャンいきましょう!

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気付き 

「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」 

それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。 

それって凄いことなのです。 

常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが 

これからの大きな成長につながっていきます。 

この小さな成長に 

「気が付ける」ようになったあなたは 

また一つ「成長」したのです。 

だからあなたは「素晴らしい」のです。 

そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣ 

「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか? 

僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。 

そんな「ステキ」なあなたに「いいね」です。 

では、またお会いしましょう 

ありがとうございました。

感謝です❣

失礼いたします。

今日も最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに

感謝の気持ちを込めていきたいと思います。

それでは

せーの‼ 「いいね~」

画像に alt 属性が指定されていません。ファイル名: HSpXs-OxyvUeqdhct8AyZeYXQXRJyu4TW9EAuqtot_rJCfYdER37up5_cg1MKn1tw_zBgCGGko4VBSLBKbz7ErcG4-nAQYSngEJgWeuyOt9LvDsFyGTBpHwSrTBFO2RzuBRJSuxh

と言う事で

みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って

これからもブログをアップし続けていきます。

これからも応援宜しくお願い申し上げます。

今日もありがとうございました。

失礼いたします。

追伸

お時間がありましたら

私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。

合わせてよろしくお願い申し上げます。

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夢叶ダイエットプロデューサーのルシカパパです🤗 いつもありがとうございます🌈 107kgから1年半で22kgのダイエット! 更にその後、82日間で10.4kgのダイエット! 僕が実践しているダイエット法や ダイエットを継続できるヒントをお伝えしています🤗 気になる方は、LINE公式登録をお願いいたします🌟 個人でサポートが必要な方は、マンツーマンでコーチングセッション・サポートもお受けします。 LINE公式から相談できます。まずは無料相談から🌈


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夢を叶えるダイエットプロデューサー・コーチ・メンター

熊谷 圭一郎/ルシカパパ

  • 夢を叶えるダイエットプロデューサー・コーチ・メンターその他、

  • モナコのパレスエリア(王宮前)で暮らす唯一の日本人であり、海外TED公式スピーカーであり、自分の人生の価値を「最高グレードのダイヤモンド」級に輝かせる「フローレス メソッド」を提唱し、多くの女性たちのプロデュースを手がけている。エミチカさんの FlawlessMethoD認定コーチ(唯一の男性コーチ)として活動中。

  • 涙ソムリエとしても活動中(メディア出演あり)

エネルギー事業で全国展開する企業に17年間在籍した後、2021年12月に独立起業。人生の経験をブログやYouTubeでシェアしており、2022年4月からはダイエット体験(107kgから30kg以上の減量成功)をもとに、ストレスフリーの半オートマチックダイエットメソッドを各SNSで発信している。

16時間ファスティングを通じて3ヶ月で10kg以上の減量を成功させるオリジナルメソッドを確立。胃腸のオートファジー効果を活用し、腸と脳の連携を強化することで食習慣と思考の改善を目指している。あわせて、腸活アドバイザーであり食習慣の専門家でもある妻と共に、腸活+無添加無農薬食品を中心とした食事改善のサポートも実施。

6年以上にわたる瞑想と身体への負荷が軽いフィットネスの経験をもとに、ストレスフリーな生活の実現をサポートしている。

30kg以上の減量成功、お客様の健康的な減量成功、食に対する意識向上などの実績を持つ。

現在はダイエットの実践を続けながら、オンラインやリアルでの交流会の開催、そして夢叶ダイエット応援ソングの制作にも取り組んでいる。また、エミチカ フローレスメソッド認定コーチとして「女性起業家のビジネスブランドを磨く」活動を通して、心と身体とビジネスブランドを磨く「磨きの専門家」として活動中!

ミッション・ビジョン:「物心ともに豊かに安心して生きていける世界」の実現。ダイエットを通じてコンプレックスを克服し、心も身体も軽くして豊かな人生を歩むサポートを続けていく。これからの展望として、ビジネスコンサル、個人プロデュース、平和な世界の実現のために皆で楽しく遊べるゲーム制作、そして家族との幸せな時間を大切にしながら、やりたいこと、わくわくすることを追求して生きていく🌈

是非一緒に身体の内側から整えるダイエットを楽しみましょう!

そして、あなたの理想とする人生を歩んでいきましょう!

ご縁に感謝です🌈

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