いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『【ダイエッター必見！】これに当てはまったら「要注意！」やせられない人あるある！』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
ダイエット中の食事で
「和食」と「洋食」を選ぶの時に
悩むことってありますよね？
なんだかイメージ的に
「和食」の方が「ヘルシー」そうに
感じたりしませんか？
だから
「出来るだけ和食中心」の食事を
していた時期もありました。
しかし実は
「和食でもダイエット向き」ではない
メニューもあるのです！
ということで今日は
『ダイエット中
「和食」を食べる時に注意するべきこと！
「ヘルシーそうにひそむ甘いワナ！」』
と題して始めていきます！
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
煮物や照り焼きは要注意！
いっけん
「ヘルシーそう」に見える和食ですが、
料理によっては
「砂糖を多く使用している物」があります。
特に
「煮物」と「照り焼き（かば焼き等）」は
和食の定番メニューですが
「砂糖」や「みりん」などの「糖質」を
多く含む調味料を使用しているため
「和食だから安心」だと考えて
食べ過ぎれば「太り」ます！
ということで「調理方法」や
「使用している材料」や
「調味料」によっては
「糖質」を多く含む食べ物になります。
選ぶときに「意識したいポイント」ですね！
例えば
「サバの照り焼き」と「サバの塩焼き」
この二つを選ぶとしたら
「ヘルシーな方」は「サバの塩焼き」になるのです。
こんな風に「同じ魚料理」でも
「調理方法」を意識することで
「ダイエット向きのメニュー」が選べます。
ごはんは要注意！
日本がほこる
「ジャパニーズソウルフード」と言えば
「ごはん」ですよね！
ごはんは美味しくて
「腹もち」するので
「おかず（高カロリーな揚げ物等）を控え」て
「ごはん」でお腹を膨らませれば
「やせるんじゃない！？」と
考えたのは僕だけでしょうか？
以前の僕は
この「ワナ」にはまりました。
いっけん
「ヘルシーそうに見えるごはん」ですが
「太る原因」の「糖質」と「炭水化物」を
多く含む食品になります！
もちろん食べ過ぎれば「太り」ます！
ですから
「高カロリーなおかずを減らす目的」で
「ご飯を多くする」のではなく
例えば
「食物繊維を多く含む野菜や海藻類」を
積極的に食べる意識を持ち
「高カロリーなおかず」はもとより
「ご飯も減らす」ことで
「糖質」や「炭水化物」の摂取量も
減らすことができます。
まずは「ご飯の大盛をやめること」と
「一口残すこと」から始めてみては
いかがでしょうか？
「おかわり防止」になり
「食べ過ぎを防止する習慣」になります。
鍋料理は要注意！
寒い季節の
「鍋料理」は心も身体も温まりますよね？
「美味しくってつい食べ過ぎちゃいます」よね！
最近では
「ヘルシー鍋メニュー」もあるようですが、
基本的には
「太りやすいメニュー」の一つなんです！
なんといっても
「具だくさん」です。
そしてつい食べ過ぎてしまう！
う～ん罪な奴です！（笑）
「甘みが強い鍋等」
注意度は味付けもよりますが
「お相撲さん」が「大きな体格」を
維持するために食べているメニューだけあって
「太る効果」は絶大です！
おいしいからと言って
食べ過ぎれば確実に太ります。
食べすぎには注意したいですよね！
鍋を食べる際は「味付けに注意」しましょう。
例えば
「水炊き」や「湯豆腐」など
「味付けが薄いもの」がおすすめです。
たれも「甘口のもの」ではなく
「塩」や「薄口の醤油系」のもの
がおすすめです。
さっぱりさせるために
「ゆず」や「かぼす」を絞っても
おいしいですよ！
まとめ
ということで今日は
『ダイエット中
「和食」を食べる時に注意するべきこと！
「ヘルシーそうにひそむ甘いワナ！」』
と題して進めてきました。
日本人にとってまさに
「白いごはん」と「煮物」や「鍋」は
ソウルフードです。
しかし太る原因である
「炭水化物」や「糖質」を
多く含む食べ物でもあります！
「和食はヘルシーだ！」と思って
食べ過ぎると「太り」ます！
でも美味しいんですよね！
わかります！
僕は
「和食はヘルシーだ！」と考えていました。
しかし
「イメージだけが先行」して
やみくもに
「ヘルシーそうだからたくさん食べてもいい」
と考えて
「食べすぎれば何でも太ります！」
「イメージ」だけで
「これが良い」とか「これが悪い」と
考えるのではなく
「やせるために」は「正しい知識」と
「食習慣」が必要です！
僕も学び中ですが
「一緒に学び実践してやせていきましょう！」
健康で長生きするために必要な
食習慣の一丁目一番地は
「糖質を減らすこと」です！
あなたの「おすすめダイエット和食料理」を
僕にも教えてくださいね！
今日も頑張っているあなたは「ステキ」です。
一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
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