![【ダイエッター必見!】これに当てはまったら「要注意!」やせられない人あるある!](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/28.jpg)
いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエットは「運動・筋トレ」をベースに考えない理由!あなたが「太った原因は何ですか?」』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
今回は、
ダイエットあるある第2段ということで
「これに当てはまったら要注意!」です!
ドキッとしたあなた!
もし多くても心配いりません!
「そこを改善出来ればやせられる」
ということです!
あなたは何個当てはまりますか?
楽しみながら確認してみて下さいね!
ということで今日は
『【ダイエッター必見!】
これに当てはまったら「要注意!」
やせられない人あるある!』
と題してお話ししていきます。
そんなに構えなくて大丈夫ですよ!
今日のブログも「ゆる~く」いきます!
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
ジュースで水分補給
![](https://lusicapapa.com/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
普段飲んでいる飲み物が
「ジュース」や「清涼飲料水」のように
「糖分」を多く含む飲み物だと
「糖分過多」になるので
「太りやすい飲み物」です。
また
「100%の果汁ジュース」なら
OKかと言うと「果糖」という
「糖質」を多く含むため、
こちらも「太りやすい飲み物」です。
ダイエットに限らず
「こまめな水分補給」は必要ですので
「麦茶」や「白湯」など
「糖質」を含まず
「身体に優しい飲み物」を
こまめに飲むようにしましょう!
甘い飲み物は「水分補給」という名の
「糖分補給」になってしまうので
太るべくして太ります!
気を付けましょうね!
「好きなもの」を「好きな時」に「好きなだけたべる」
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/doughnuts-1868573_1920-1024x683.jpg)
はいこれ以前の僕です!(笑)
見事に太ります!
107㎏になりました!
やせる目的以外にも
「身体は食べたものから作られる」ので
「食べるもの」もしっかり選びましょう!
また
「食べる時間」は本当に大切です!
本来
「身体が休む時間帯(深夜)など」に食べれば
「消化が進まないことで内臓に負担がかかります!」
そして
「量」は「食べたら食べただけ」
身体に「脂肪」として蓄えられます!
脳の働きで
「食べれなくなった時のこと」を考えて
「防衛本能」で余ったものは
「脂肪として貯め込んでしまう」のです。
だから「量」は
自分で調整するしかないのです!
ということで
「内臓を休ませる時間」を作ることが
大切になってきます。
僕が現在行っている
「内臓休ませダイエット」は
1日24時間のうち
「必要な食事を8時間以内に済ませること」で
「16時間は内臓を休ませて回復させるダイエット」です。
「内臓をしっかり休ませること」が
「健康的なダイエット」にはとっても大切なのです!
いきなり「無理な運動や無理な食事制限(断食等)」をはじめる
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/fitness-594143_640.jpg)
これも良くやってしまいますが
「ダイエット」を考えた時に
「運動」と「食事制限」が
真っ先に頭に浮のではないでしょうか?
確かに
「やせる」イメージとして想像しますよね!
ただし
「そこに無理な」が入ってしまうと
続かない原因となってしまうので
「無理な運動や無理な食事制限」はやめましょう!
ここでのポイントは「無理な」です!
「適度な運動」や「適度な食事制限」は
「健康的なダイエット」には必要です。
ただし「早く痩せたいから」という理由で
「無理な運動」や
「無理な食事制限(数日何も食べないような断食)」は
「無理」というだけに「つづきません!」
よって「一瞬痩せても一瞬でリバウンド」します。
ダイエットは「続けることが最も大切」なので
「無理がないこと」を意識しましょう!
時には
「ゆる~く、心に余裕を持った方」が
結果的に「早く目標体重を達成できること」もあります。
目標が高すぎる
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/success-5941539_640.jpg)
これもやりがちですが
「目標が高すぎる!」
よく
「目標は高い方が良い」とか
ちまたで聞きますよね!
しかし、高すぎる目標をかかげて
「達成できずに」諦めるという事も
よく聞きます!
ではどうしたら良いのかと言うと
「小さな目標」をかかげて
「ちょっとずつ達成(成功)」を
体験するべきなのです!
人間の脳は
「成功した喜び」を覚えています。
「大きくても小さくても関係ない」のです。
ですから
「小さな成功」を繰り返すと
「自然とやる気が継続できる」のです。
ですから
「目標は高く設定しない」ようにしましょう!
例えば
「長期的な目標」で
「1年で10㎏痩せる」という目標は
「1ヶ月」で「約830gやせる」です。
これを「1日」で考えると
「約27g」です。
こう考えると
「達成できそう」ではないでしょうか?
そして毎日「達成した喜び」を
感じられるのではないでしょうか?
ということで
「目標は小さく設定」して
「小さな目標達成が積み上がった先」に
結果「大きな目標がかなった」という風に
設定した方が「楽しくて楽」なのです。
まとめ
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2022/06/riccardo-annandale-7e2pe9wjL9M-unsplash.jpg)
今回は
『【ダイエッター必見!】
これに当てはまったら「要注意!」
やせられない人あるある!』
と題してお話してきました。
あなたは「何個」当てはまりましたか?
今回紹介した項目に
当てはまるものが多かった方は
「今のまま」では残念ながら
減量に成功するのは難しいでしょう。
しかし、逆を言えば
「これらを改善すれば痩せる」
チャンスがあります!
ドキッとしたあなた、
僕と一緒に理想の自分になりましょう。
あなたが思う
「痩せない人あるある」
よかったら教えてくださいね!
今日も頑張っているあなたは「ステキ」です。
僕と一緒にジャンジャンいきましょう!
気付き
![](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2021/11/31bed87173983394e6429f760e79049c-1024x683.jpg)
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか?
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください!
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね~」
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と言う事で
みんなで「いいね~」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
You Tubeはこちらからどうぞ
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