いつもご覧いただきありがとうございます。
先日『ダイエットは「運動・筋トレ」をベースに考えない理由！あなたが「太った原因は何ですか？」』 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
今回は、
ダイエットあるある第2段ということで
「これに当てはまったら要注意！」です！
ドキッとしたあなた！
もし多くても心配いりません！
「そこを改善出来ればやせられる」
ということです！
あなたは何個当てはまりますか？
楽しみながら確認してみて下さいね！
ということで今日は
『【ダイエッター必見！】
これに当てはまったら「要注意！」
やせられない人あるある！』
と題してお話ししていきます。
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
ジュースで水分補給
普段飲んでいる飲み物が
「ジュース」や「清涼飲料水」のように
「糖分」を多く含む飲み物だと
「糖分過多」になるので
「太りやすい飲み物」です。
また
「100％の果汁ジュース」なら
OKかと言うと「果糖」という
「糖質」を多く含むため、
こちらも「太りやすい飲み物」です。
ダイエットに限らず
「こまめな水分補給」は必要ですので
「麦茶」や「白湯」など
「糖質」を含まず
「身体に優しい飲み物」を
こまめに飲むようにしましょう！
甘い飲み物は「水分補給」という名の
「糖分補給」になってしまうので
太るべくして太ります！
気を付けましょうね！
「好きなもの」を「好きな時」に「好きなだけたべる」
はいこれ以前の僕です！（笑）
見事に太ります！
107㎏になりました！
やせる目的以外にも
「身体は食べたものから作られる」ので
「食べるもの」もしっかり選びましょう！
また
「食べる時間」は本当に大切です！
本来
「身体が休む時間帯（深夜）など」に食べれば
「消化が進まないことで内臓に負担がかかります！」
そして
「量」は「食べたら食べただけ」
身体に「脂肪」として蓄えられます！
脳の働きで
「食べれなくなった時のこと」を考えて
「防衛本能」で余ったものは
「脂肪として貯め込んでしまう」のです。
だから「量」は
自分で調整するしかないのです！
ということで
「内臓を休ませる時間」を作ることが
大切になってきます。
僕が現在行っている
「内臓休ませダイエット」は
1日２４時間のうち
「必要な食事を８時間以内に済ませること」で
「１６時間は内臓を休ませて回復させるダイエット」です。
「内臓をしっかり休ませること」が
「健康的なダイエット」にはとっても大切なのです！
いきなり「無理な運動や無理な食事制限（断食等）」をはじめる
これも良くやってしまいますが
「ダイエット」を考えた時に
「運動」と「食事制限」が
真っ先に頭に浮のではないでしょうか？
確かに
「やせる」イメージとして想像しますよね！
ただし
「そこに無理な」が入ってしまうと
続かない原因となってしまうので
「無理な運動や無理な食事制限」はやめましょう！
ここでのポイントは「無理な」です！
「適度な運動」や「適度な食事制限」は
「健康的なダイエット」には必要です。
ただし「早く痩せたいから」という理由で
「無理な運動」や
「無理な食事制限（数日何も食べないような断食）」は
「無理」というだけに「つづきません！」
よって「一瞬痩せても一瞬でリバウンド」します。
ダイエットは「続けることが最も大切」なので
「無理がないこと」を意識しましょう！
時には
「ゆる～く、心に余裕を持った方」が
結果的に「早く目標体重を達成できること」もあります。
目標が高すぎる
これもやりがちですが
「目標が高すぎる！」
よく
「目標は高い方が良い」とか
ちまたで聞きますよね！
しかし、高すぎる目標をかかげて
「達成できずに」諦めるという事も
よく聞きます！
ではどうしたら良いのかと言うと
「小さな目標」をかかげて
「ちょっとずつ達成（成功）」を
体験するべきなのです！
人間の脳は
「成功した喜び」を覚えています。
「大きくても小さくても関係ない」のです。
ですから
「小さな成功」を繰り返すと
「自然とやる気が継続できる」のです。
ですから
「目標は高く設定しない」ようにしましょう！
例えば
「長期的な目標」で
「１年で10㎏痩せる」という目標は
「1ヶ月」で「約830gやせる」です。
これを「1日」で考えると
「約27g」です。
こう考えると
「達成できそう」ではないでしょうか？
そして毎日「達成した喜び」を
感じられるのではないでしょうか？
ということで
「目標は小さく設定」して
「小さな目標達成が積み上がった先」に
結果「大きな目標がかなった」という風に
設定した方が「楽しくて楽」なのです。
まとめ
今回は
『【ダイエッター必見！】
これに当てはまったら「要注意！」
やせられない人あるある！』
と題してお話してきました。
あなたは「何個」当てはまりましたか？
今回紹介した項目に
当てはまるものが多かった方は
「今のまま」では残念ながら
減量に成功するのは難しいでしょう。
しかし、逆を言えば
「これらを改善すれば痩せる」
チャンスがあります！
ドキッとしたあなた、
僕と一緒に理想の自分になりましょう。
あなたが思う
「痩せない人あるある」
よかったら教えてくださいね！
今日も頑張っているあなたは「ステキ」です。
僕と一緒にジャンジャンいきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
僕はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
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