いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエットを『続けるためのポイント』と『停滞期』の乗り越え方」 というブログを書きました。
内容は是非、こちらのブログもご覧頂けると幸いです。
今回は 「ダイエットある！ある!「○○使えばやせられる！」「○○飲んでおけば安心！」ない！ない！」というテーマでお話ししていきます。
僕が「107kg⇒85kg」にダイエット（減量）に成功した時に学び実践したことをふまえてお伝えいたします。
あなたは「ダイエット」が楽に出来たらいいのになぁ～！
何か「魔法のようなサプリ（薬）」や「マシーン」があったらいいのになぁ～！
なんて考えたことはありませんか？
そして「色々試してみました！」
ただ「サプリやマシーン」に期待しすぎると
「やせる」はずが「リバウンド」して
僕のように「107kg」まで成長してしまうなんてことがあります。（笑）
そうならないために
- 「サプリやマシン」を使用するうえで「注意したいポイント」
- 「運動」や「食事」での「注意したいポイント」
についてお話ししていきます。
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
○○飲んでおけば安心！
これを飲んでおけば安心！でドカ食いそりゃー飲んでも太るよ！
ダイエット初期の僕には「完全に間違った考え」がありました。
それは「これを飲んでおけばカロリーを気にせず食べられます」や
「○○の成分でやせられます！」的な
「飲むダイエット○○」を信じ切っていたことです。
※すべての「ダイエット○○」を否定するわけではありません。
補助的に使用するのは「あり」です。
僕のような「頼り切る」使い方は完全に間違っておりました。
結果「暴飲・暴食」の日々が続き「食べ続けた結果」は「太るべくして太り」ました。
ポイント
ポイントは「あくまでも『補助』である」ということです。
「補助」という考えをしっかり持てば「力強い味方」になってくれるでしょう。
この○○で絶対やせられる！
このマシーンで絶対やせられる！と思い込んでも「やせない！」し「続かない！」
ダイエット初期の僕は「とにかく楽してやせる！」
これを追い求めていました。
結果的に
- 「身体に着けるだけでやせる！」
- 「乗っているだけでやせる！」
というような商品を10種類以上試しました。
結果的に「いいかな？」と思うものはあっても
「やせない！」し「結果が見えないから続かない！」
ということで失敗に終わりました！
※こちらも「ダイエット器具」を全否定するつもりはありませんが、
あくまで「補助」という認識が必要なのだと感じます。
マシーンだけで「物によっては『引き締める』こと」はできると思います。
ただし「やせる」ためには「食事など」別の改善が必要です。
ポイント
ポイントとしては「マシーンは『補助』という考えをもち」
メインは「生活習慣の改善」と考えることが大切です。
無理な○○は危険！
心を入れ替え無理な運動開始！やめたとたんに「リバウンド！」
僕が「はじめて大きなリバウンド」を経験した
「きっかけ」となったのが
「無理な運動」を続けて「やせた」タイミングで
「運動」をやめたことが原因です。
１番の原因は「運動をやめたこと」がなのですが、
そもそも「続けられないこと」で「やせよう」と
考えたことが「失敗」の大きな要因でした。
身体は正直で「運動量が増える」と
それだけ「エネルギー」を「要求」してきます。
しかも「我慢して食べない」と「力」が出ないので
「動くために食べる！」
んっ？て感じですよね！（笑）
動いている時は「要求通り食べて」も場合によっては「やせる」のですが
「運動をやめて」も「食べる量」はそう簡単に減らすことができないのです！
ですから「リバウンド」してさらに「太る」リスクが高くなります。
「僕はそうして107kg」になりました。
ポイント
ポイントは「競技者を目指すのでなければ、無理な運動」はしない
「軽めの運動（ウォーキング）や（ストレッチ）」で
「リフレッシュ」のために「運動を取り入れる」ことがおすすめです！
突然○○！
食べなきゃやせる！と突然断食！一瞬減量できても「リバウンド！」
「食べなきゃやせる！」
確かに「やせる！」＝「体重は減る」のですが
続けることができなければ「やせた体系を維持できません！」
僕も「偉そうに言えません」が
「生活習慣」＝「ダイエット」ということで
「根本的な食事」や「睡眠」などの
「生活習慣」を整えなければ
「やせた体系」を「維持」することはできないのです。
ですから「続けられない断食」はするべきではないのです。
それでも「断食がしたい」という方には
「しっかり準備期間とリカバリー期間をもうけたファスティング」や
「現在僕が実施している１６時間断食（８時間以内に１日の食事を済ませる）断食」が
おすすめです！
ポイント
ポイントは「継続し続けられるものなのか？」ということ
辛いのは「嫌になっちゃいます」からね！
※「１６時間断食」については
今後「ブログでアップ予定です！」
よろしくお願いいたします。
停滞期で○○！
停滞期で今までのやり方を路線変更！変更した結果「辛くなって続かない！」
ダイエットをしていて
「順調に減量できていた」のに
急に「体重に変化がなくなる」時ってありませんか？
ありますよね？
これが「停滞期」です。
停滞期は「誰にでも訪れます！」
減量開始から「４％～５％」体重が落ちたあたりから
「停滞期」が訪れ「約1ヶ月くらい」体重の変化が見られません！
この時みな思うことは
「このやり方ではやせない！のではないか？」と
不安になりますよね！
でもこの「停滞期」は
「脳」が「身体」を守る「本能」なので
仕方がないのです！
「停滞期を乗り越えるポイント」は
気長に「今まで通りのやり方を淡々と続けること」です！
「停滞期」を乗り越えた先には
「言葉にできない嬉しさ」があります。
大丈夫！すべてうまくいっているのです！
まとめ
今回は「ダイエットある！ある!「○○使えばやせられる！」「○○飲んでおけば安心！」ない！ない！」というテーマでお話ししてきました。
・「ダイエット○○（食品やサプリ）」や「ダイエットマシーン」は
「補助的に使用する」ことをおすすめします。
完全に頼り切ると僕みたいに「失敗」します。
・「無理な運動」や「無理な断食」は
「続かないことがほとんど」です。
「続かない方法」では「一時的にやせて」も
「その体系を維持できない」ので
「結局」リバウンドします。
・「停滞期」は誰にでも訪れるので
「気長に今まで通りのダイエット法を継続」しましょう。
「停滞期まで減量できた」ということは
「そのダイエット方法」は
「あなたに合っている」ということなので
「そのままいきましょう！」
大丈夫！
「停滞期を乗り越えた先」には
「やせたあなた」が待っていますから！
安心してください！
いずれにしてもやっぱり「バランス」が大切ですね！
今日も頑張っているあなたに「いいね～👍」です。
一緒に「ジャンジャン」いきましょう！
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
私はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
私に直接相談ご希望の方は下記「ココナラのサービス」より
ご相談ください！
あなたの「心が少しでも軽くなりますよう、誠心誠意寄り添わせて頂きます。」
感謝です❣
失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも応援宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
私の「You Tubeチャンネル ルシカモール」もご覧いただけると幸いです。
合わせてよろしくお願い申し上げます。
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