いつもご覧いただきありがとうございます。
先日「ダイエット中に『好きなもの』を飲んでも食べても『過ぎなけれ ばいいんだよ！ 』」 というブログを書きました。
内容は是非、そちらのブログもご覧頂けると幸いです。
今回は 「ダイエットは！『食事』と『運動』そして『生活習慣』のバランスが大切！」というテーマでお話ししていきます。
僕が「107kg⇒85kg」にダイエット（減量）に成功した時に 学び実践したことをふまえてお伝えいたします。
あなたは「ダイエット」と聞くと
- 「いっぱい運動しなきゃいけない！」
- 「食事を我慢しなきゃいけない！」
- 「カロリー計算しなきゃいけない！」
とか「考えることが多いし、何から手を付けたらいいのか？」わからなくて
『イヤ～！』ってなりませんか？
本当にダイエットする前から「考えただけで嫌になります（笑）」
ただ「闇雲にダイエットを始める」と
「やせる」はずが「リバウンド」して
僕のように「107kg」まで成長してしまうなんてことがあります。（笑）
そうならないために「ダイエット」を実施するうえで
「大切な考えい方」についてお話ししていきます。
そんなに構えなくて大丈夫ですよ！
今日のブログも「ゆる～く」いきます！
このブログを見ると以下のことがわかります。
目次
健康的にやせる
「健康的にやせる」とはどのようなことなのでしょうか？
健康的にやせるためには「食事」と「運動」の
両面を考えることが 大切です。
また、継続的に「生活習慣」の改善が必要になります。
そして「順番」も大切です。
まずは「生活習慣」を見直し「食生活の乱れ」を改善しましょう。
それが出来たら「少しづつストレス発散や血行改善」するための補助として
「運動」を取り入れていきましょう。
最初から「運動」という考えは「一度置いておきましょう！」
理由は、
過去にも何度かお話ししましたが
僕は「運動を頑張って頑張って頑張った末」に
「身体を動かすために、食べる量が増えました！」
そして
「運動をやめたとたん」に「リバウンド」
これを繰り返して「107㎏」になりました。
ですから
「運動」は「食事と生活習慣の改善」と合わせて
「ストレス発散」や「血行改善」などの
補助として取り入れることをおすすめしています。
実施しやすくて、続けやすい方がいい！
理由はこれまでお伝えしてきましたが、
私の過去の「リバウンド経験」や 「リバウンド経験者」からの
話を聴いてそう感じているからです。
「食事改善」も「運動」も
「どちらもバランスよく継続できる」なら半々でも良いのですが、
「食事改善」と「運動」を半々にするよりも「食事の習慣を改善」していく方が
「身体への負担」が少なく「行動としても実施しやすい」のです。
また「食生活の改善」が出来ていないのに「運動」を取り入れると
思わぬ「食べ過ぎ」が発生するリスクが高まります。
人は「運動」すれば「運動」するほど「お腹」が減りますよね？
これは「仕方のないこと」なのです。
ですから「まず食事の意識改善」が先なのです。
運動
想像していただきたいのですが
- 「毎日○○ｋｍ走ります」と
- 「毎日1食だけお米（白米飯）を抜いておかずは食べます」
どっちが続けやすいでしょうか？
「走る」と言っても残業で遅い日があれば、
雨や雪の日もあります。
何日も外に出られない日が続けば「走るダイエット」は出来ません。
せっかく習慣になってきたのに
「自分の意志とは別の要因」で続けられなくなることもあるのです。
あなたが悪いわけではないのに！
それよりも 「運動」は「ストレス発散」や
「血行改善」のための「補助」として
「１割～３割」位にしておくと「ダイエット」が
辛いと感じることが少なく 長い期間実施し続けられます。
例えば：
- 会社では「エレベーター」を使わないで「階段」を使う
- 天気が良くて時間がある日は1駅歩く
- お風呂上りにストレッチする
- 天気がいい休日は散歩する
この位なら「気軽に長く続けられそう」ではないでしょうか？
上記の理由から「食生活の習慣を改善する」ことをメインに
「出来る範囲で運動する」ことが 健康的にやせるうえで
とても大切だということがわかります。
リバウンドしないために
そして「ダイエット」は「一時的にやせて」も
「継続」しなけなければまた太ります。
「食事の習慣」を改善しないで「運動」をメインに
「減量できた」としても 「運動」を辞めた瞬間に
「リバウンド」しはじめます。
繰り返した結果「107kg」までだんだんに成長していきました！
なので「食事の習慣」を改善することをメインに
「ダイエット」を行い 「運動」を補助的に
おこなっていくことをおすすめします。
まとめ
健康的にやせるためには 「食事」と「運動」
そして「生活習慣」のバランスが大切！です。
そして「順番」が大切です。
まずは「生活習慣」を見直し「食生活の乱れ」を改善しましょう。
それが出来たら「少しづつストレス発散や血行改善」するための
補助として 「運動」を取り入れていきましょう。
いずれにしても「続けること」が大切なので
「無理」をしないようにしましょう。
続けていくうちに「自然と運動量が増えていけば」
すべてのバランスが整うこともあるかもしれません。
その時のは「あなたはもうダイエットで悩む生活」とは
おさらばしているでしょう！
僕も絶賛ダイエット実施中です。
一緒に実践してきましょう。
気付き
「昨日気付けなかった事」に「今日気づけたら」
それは「小さいかもしれないけれど成長」なのです。
それって凄いことなのです。
常に「昨日と違う自分になる」この小さな成長の積み重ねが
これからの大きな成長につながっていきます。
この小さな成長に
「気が付ける」ようになったあなたは
また一つ「成長」したのです。
だからあなたは「素晴らしい」のです。
そんな「あなたの姿」を想像してみてください❣
「ぐんぐん成長」しているのではないでしょうか？
私はそんな「あなたがステキ」だと思います。
そんな「ステキ」なあなたに「いいね👍」です。
では、またお会いしましょう
ありがとうございました。
この度「ココナラ」で「ルシカパパの各種相談窓口」を開設いたしました。
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失礼いたします。
今日も最後まで読んで頂き
ありがとうございます。
それでは今日も最後まで読んで頂いたあなたに
感謝の気持ちを込めていきたいと思います。
それでは
せーの‼ 「いいね～」
と言う事で
みんなで「いいね～」と言い合える世の中になる事を願って
これからもブログをアップし続けていきます。
これからも宜しくお願い申し上げます。
今日もありがとうございました。
失礼いたします。
追伸
お時間がありましたら
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