次から次へとでてくる様々なダイエット法。
これで本当にやせるの!?と驚きの方法から
あ～これはもう知っているという定番のものまで。
現代は情報があふれています。
たくさんある選択肢の中から
自分に合った方法を見つけることは
とても大変なことですよね。
ダイエットがなかなかうまくいかないと悩んでいる人は、
色々なダイエット方法に手を出しすぎている
ということはありませんか？
あれもこれも!!と、いくつかのダイエット法を
かけもちすることは、やせるための近道のようで
実は遠回りをしてしまっているというケースも珍しくありません。
ダイエットには「選択と集中」が大切なのです。
目次
「やれないこと」と「やれること」を書き出す
ダイエットを始めてもうまくいかない、
どうやってやせればいいかわからない、
と悩んでいる人は
「やれないこと（やりたくないこと）」と
「やれること」をまずは書き出してみましょう。
僕の場合、やりたくないことと言ったら
真っ先に「きつい運動」が出てきました。
逆に、きつくないストレッチやウォーキングは
「やれること」に入ります。
それぞれ具体的に書くことがポイントです。
たとえば
・毎食自炊するのはやれないけど、1食ならやれる。
・毎日お弁当を作ることはやれないけど、
おかずは買うようにしておにぎりとお味噌汁なら作れる。
・飲み会をすべて断ることはできないけど、
回数を減らすことならできる。
といった感じです。
具体的に書き出してみることで
やれないとあきらめていたことも、
回数を減らしたり、やり方を工夫するだけで
意外とやれるかもしれない、といった
新たな発見につながることもあります。
ダイエット方法をしぼったら淡々と継続する
まずは
「1つのことで成果が出るまで続ける」が大切です。
人間はおおよそ3週間同じことを繰り返すと、
習慣化できるといわれています。
まずは３週間、自分で決めた方法を試してみることを
おすすめします。
そして変化を確認して、もし良い変化がないと思うのならば
ここで初めて、別の方法を考え試してみればいいのです。
やりたくないことは断捨離
ダイエット成功のカギは
無理せずにできることを、続けることです。
やりたくないことでもやらないと
やせられるわけがない、と
あえてつらい方法を選ぼうとしている人も少なくありません。
ダイエットは修行ではありません。
さらに、やっているダイエット法の数が多ければ多いほど
体重が減るというものでもありません。
「やれないこと」や「やりたくないこと」を
無理してでもやろうとすると、続けられなくなってしまいます。
まとめ
日常生活と並行してダイエットをするためには
シンプルであることが理想的です。
「まずはいろいろ試してみよう」とポジティブに
色々なダイエット法を取り入れてみた結果、
全部が中途半端になってしまっては、
時間もエネルギーももったいないです。
ダイエット成功のカギは
無理せずにできることを、続けることです。
流行っているから。友人にすすめられたから。
といった理由でダイエット法を決めるのではなく
自分自身と向き合って選択することが大切です。
そして、自分でやると決めてダイエット法をしぼったら
まずは成果がでるまで集中して続けてみることです。
すぐに変化がなくても、効果がないと決めつけずに
続けてみてください。
応援しています。
