![手間なしダイエット!16時間断食でカロリー計算不要!](https://lusicapapa.com/wp-content/uploads/2024/01/30e00f2348c1d08b01ba679f65495673.jpg)
今回は、
手間なしダイエットについての話です。
ダイエットって、
一言で言っても色々な方法がありますよね。
運動、食事改善、カロリー計算、栄養素の確認...
正直、
これら全てを毎日こなすのはかなりの手間です。
そんな手間を感じてしまうと、
ダイエット自体が続かなくなってしまいます。
そこで今回は、
頭をほとんど使わないダイエット方法、
それが「16時間断食(晩飯断食)」です。
これはプチファスティングの一種で、
1日のうち8時間以内に3食を済ませ、
残りの16時間は固形物を食べません。
汁物はOKですよ!
では、なぜ16時間断食がおすすめなのか、
その理由を一緒に見ていきましょう。
目次
1. 健康と美容への効果
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最近、
健康や美容のために断食をする人が増えています。
メディアでも様々な断食方法が紹介されていますが、
一般的なファスティングは数日間全く食事をしないため、
身体に大きな負担がかかることがあります。
それに対して、
16時間断食は3食を8時間以内に済ませるだけなので、
身体への負担が少なく、
準備期間や回復期間も必要ありません。
2. 実践しやすい時間帯
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16時間断食を実施するおすすめの時間帯は、
「夜の時間帯」です。
朝食を抜くと、
体内時計のリセットやエネルギー源としての重要性から、
朝食は抜けません。
そのため、
夜の時間帯がおすすめになるのです。
最初は大変かもしれませんが、
慣れればすぐに辛くなくなります。
3. 驚きの効果!
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2日から3日の断食を試した人の中には、
次の日の目覚めの爽快さに驚く方が多いです。
夜の時間帯に実施することで胃腸が休めるため、
睡眠の質が上がります。
また、体重が減り、
腹八分目で食事をすることが自然にできるようになります。
更に、お通じも良くなり、
やる気がアップします。
まとめ
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16時間断食は熟睡できるようになり、
体重が減り、
食事の量をコントロールできるようになります。
しかも、
食べることに対する意識が変わるんです。
私たちの胃腸は休むことなく働いています。
16時間断食で楽して心も身体も健やかになりましょう。
私のダイエット体験をお話ししましたが、
あなたも「細かいカロリー計算をしなくても良い」
この方法を試してみてはいかがでしょうか?
ぜひ、あなたのダイエット体験も教えてください。
一緒に健康的なライフスタイルを目指しましょう!
さて、今回はここまでです。
次回またお会いしましょう。
それでは、あなたも健康的な一日を🌈