手間なしダイエット!16時間断食でカロリー計算不要!

今回は、

手間なしダイエットについての話です。

ダイエットって、

一言で言っても色々な方法がありますよね。

運動、食事改善、カロリー計算、栄養素の確認...

正直、

これら全てを毎日こなすのはかなりの手間です。

そんな手間を感じてしまうと、

ダイエット自体が続かなくなってしまいます。

そこで今回は、

頭をほとんど使わないダイエット方法、

それが「16時間断食(晩飯断食)」です。

これはプチファスティングの一種で、

1日のうち8時間以内に3食を済ませ、

残りの16時間は固形物を食べません。

汁物はOKですよ!

では、なぜ16時間断食がおすすめなのか、

その理由を一緒に見ていきましょう。

1. 健康と美容への効果

最近、

健康や美容のために断食をする人が増えています。

メディアでも様々な断食方法が紹介されていますが、

一般的なファスティングは数日間全く食事をしないため、

身体に大きな負担がかかることがあります。

それに対して、

16時間断食は3食を8時間以内に済ませるだけなので、

身体への負担が少なく、

準備期間や回復期間も必要ありません。

2. 実践しやすい時間帯

16時間断食を実施するおすすめの時間帯は、

「夜の時間帯」です。

朝食を抜くと、

体内時計のリセットやエネルギー源としての重要性から、

朝食は抜けません。

そのため、

夜の時間帯がおすすめになるのです。

最初は大変かもしれませんが、

慣れればすぐに辛くなくなります。

3. 驚きの効果!

2日から3日の断食を試した人の中には、

次の日の目覚めの爽快さに驚く方が多いです。

夜の時間帯に実施することで胃腸が休めるため、

睡眠の質が上がります。

また、体重が減り、

腹八分目で食事をすることが自然にできるようになります。

更に、お通じも良くなり、

やる気がアップします。

まとめ

16時間断食は熟睡できるようになり、

体重が減り、

食事の量をコントロールできるようになります。

しかも、

食べることに対する意識が変わるんです。

私たちの胃腸は休むことなく働いています。

16時間断食で楽して心も身体も健やかになりましょう。

私のダイエット体験をお話ししましたが、

あなたも「細かいカロリー計算をしなくても良い」

この方法を試してみてはいかがでしょうか?

ぜひ、あなたのダイエット体験も教えてください。

一緒に健康的なライフスタイルを目指しましょう!

さて、今回はここまでです。

次回またお会いしましょう。

それでは、あなたも健康的な一日を🌈

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夢叶ダイエットプロデューサーのルシカパパです🤗 いつもありがとうございます🌈 107kgから1年半で22kgのダイエット! 89.8kgから82日間で10.4kgのダイエット! 僕が実践しているダイエット法や ダイエットを継続できるヒントをお伝えしています🤗 気になる方は、LINE公式登録をお願いいたします🌟 個人でサポートが必要な方は、マンツーマンでコーチングもたまわります。 LINE公式から相談できます。まずは無料相談から🌈


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夢を叶える Flawlessダイエットプロデューサー・コーチ・メンター

熊谷 圭一郎/ルシカパパ

  • 夢を叶える Flawlessダイエットプロデューサー・コーチ・メンターその他、

  • モナコのパレスエリア(王宮前)で暮らす唯一の日本人であり、海外TED公式スピーカーであり、自分の人生の価値を「最高グレードのダイヤモンド」級に輝かせる「フローレス メソッド」を提唱し、多くの女性たちのプロデュースを手がけている。エミチカさんの FlawlessMethoD認定コーチ(唯一の男性コーチ)として活動中。

  • 涙ソムリエとしても活動中(メディア出演あり)

エネルギー事業で全国展開する企業に17年間在籍した後、2021年12月に独立起業。人生の経験をブログやYouTubeでシェアしており、2022年4月からはダイエット体験(107kgから30kg以上の減量成功)をもとに、ストレスフリーの半オートマチックダイエットメソッドを各SNSで発信している。

16時間ファスティングを通じて3ヶ月で10kg以上の減量を成功させるオリジナルメソッドを確立。胃腸のオートファジー効果を活用し、腸と脳の連携を強化することで食習慣と思考の改善を目指している。あわせて、腸活アドバイザーであり食習慣の専門家でもある妻と共に、腸活+無添加無農薬食品を中心とした食事改善のサポートも実施。

6年以上にわたる瞑想と身体への負荷が軽いフィットネスの経験をもとに、ストレスフリーな生活の実現をサポートしている。

30kg以上の減量成功、お客様の健康的な減量成功、食に対する意識向上などの実績を持つ。

現在はダイエットの実践を続けながら、オンラインやリアルでの交流会の開催、そして夢叶ダイエット応援ソングの制作にも取り組んでいる。また、エミチカ フローレスメソッド認定コーチとして「女性起業家のビジネスブランドを磨く」活動を通して、心と身体とビジネスブランドを磨く「磨きの専門家」として活動中!

ミッション・ビジョン:「物心ともに豊かに安心して生きていける世界」の実現。ダイエットを通じてコンプレックスを克服し、心も身体も軽くして豊かな人生を歩むサポートを続けていく。これからの展望として、ビジネスコンサル、個人プロデュース、平和な世界の実現のために皆で楽しく遊べるゲーム制作、そして家族との幸せな時間を大切にしながら、やりたいこと、わくわくすることを追求して生きていく🌈

是非一緒に身体の内側から整えるダイエットを楽しみましょう!

そして、あなたの理想とする人生を歩んでいきましょう!

ご縁に感謝です🌈

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