今回は、
手間なしダイエットについての話です。
ダイエットって、
一言で言っても色々な方法がありますよね。
運動、食事改善、カロリー計算、栄養素の確認...
正直、
これら全てを毎日こなすのはかなりの手間です。
そんな手間を感じてしまうと、
ダイエット自体が続かなくなってしまいます。
そこで今回は、
頭をほとんど使わないダイエット方法、
それが「16時間断食（晩飯断食）」です。
これはプチファスティングの一種で、
1日のうち8時間以内に3食を済ませ、
残りの16時間は固形物を食べません。
汁物はOKですよ！
では、なぜ16時間断食がおすすめなのか、
その理由を一緒に見ていきましょう。
目次
1. 健康と美容への効果
最近、
健康や美容のために断食をする人が増えています。
メディアでも様々な断食方法が紹介されていますが、
一般的なファスティングは数日間全く食事をしないため、
身体に大きな負担がかかることがあります。
それに対して、
16時間断食は3食を8時間以内に済ませるだけなので、
身体への負担が少なく、
準備期間や回復期間も必要ありません。
2. 実践しやすい時間帯
16時間断食を実施するおすすめの時間帯は、
「夜の時間帯」です。
朝食を抜くと、
体内時計のリセットやエネルギー源としての重要性から、
朝食は抜けません。
そのため、
夜の時間帯がおすすめになるのです。
最初は大変かもしれませんが、
慣れればすぐに辛くなくなります。
3. 驚きの効果！
2日から3日の断食を試した人の中には、
次の日の目覚めの爽快さに驚く方が多いです。
夜の時間帯に実施することで胃腸が休めるため、
睡眠の質が上がります。
また、体重が減り、
腹八分目で食事をすることが自然にできるようになります。
更に、お通じも良くなり、
やる気がアップします。
まとめ
16時間断食は熟睡できるようになり、
体重が減り、
食事の量をコントロールできるようになります。
しかも、
食べることに対する意識が変わるんです。
私たちの胃腸は休むことなく働いています。
16時間断食で楽して心も身体も健やかになりましょう。
私のダイエット体験をお話ししましたが、
あなたも「細かいカロリー計算をしなくても良い」
この方法を試してみてはいかがでしょうか？
ぜひ、あなたのダイエット体験も教えてください。
一緒に健康的なライフスタイルを目指しましょう！
さて、今回はここまでです。
次回またお会いしましょう。
それでは、あなたも健康的な一日を🌈
